爱***
2009-02-01 10:36:35
1。注意用眼卫生
2。坚持做眼保健操
3。劳逸结合，睡眠充足
4。注意营养，加强锻炼，增强体质
5。定期到专业眼...[展开]
1。注意用眼卫生
2。坚持做眼保健操
3。劳逸结合，睡眠充足
4。注意营养，加强锻炼，增强体质
5。定期到专业眼镜公司检查视力，发现减退应及时矫正，防止近视加深
6。
饮食结构合理 研究发现，饮食中增加蛋白质，减少碳水化合物供应，可使有遗传背景而发生近视的青少年减少或中止近视度数的增加。 因此，为避免发生近视，少吃糖果和高糖食品。食糖过多，会使血液中产生大量酸性物质，酸与肌体内的食盐，特别是钙相结合，造成了血钙减少，这就会影响眼球壁的坚韧性，使眼轴易于伸长，助长了近视发生和发展。
研究表面，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
7 。延长视线距离、扩大视野 。"望远是防近视之本"
8。
连续近距离用眼时间不应过长 ，看书写字或看电视40-50分钟要停下来休息或望远3-5分钟。
9。养成良好的读写习惯和姿势
10。注意锻炼身体，多参加户外活动，合理饮食，并补充足够的钙、磷及维生素， 少吃甜食。
11。每工作1小时休息（视远）10分钟，防止眼肌过度疲劳，光线不能太强，也不能太弱，尽量减少异常视觉刺激
。[收起]
