经常腰腿疼痛

性别：女年龄：41岁症状：经常腰腿疼痛,腰间盘突出,又不敢轻易做手术,还有...[展开]

性别：女年龄：41岁症状：经常腰腿疼痛,腰间盘突出,又不敢轻易做手术,还有什么有效疗法吗?[收起]

2009-01-11 11:23:03 举报

同步

匿名

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    你好：
    如果长期保守治疗效果不佳,可微创手术治疗,具有痛苦小,恢复快,且适合高龄患者。
平时应注意:1,注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强; 
2,首先要加强锻炼,提高身体素质。
    特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈,后伸,左右腰部侧弯,回旋以及仰卧,起.....[展开]

    你好：
    如果长期保守治疗效果不佳,可微创手术治疗,具有痛苦小,恢复快,且适合高龄患者。
平时应注意:1,注意生活中的各种姿势,如从地上提取重物时,应屈膝下蹲,避免弯腰加重负担;拿重物时,身体尽可能靠近物体,并使其贴近腹部,两腿微微下蹲;向高处取放东西时,够不着不宜勉强; 
2,首先要加强锻炼,提高身体素质。
    特别是长年坐着的人,腰背肌肉比较薄弱,容易损伤。因此,有目的地加强腰背肌肉的锻炼,如做一些的屈,后伸,左右腰部侧弯,回旋以及仰卧,起坐的动作,使腰部肌肉发达有力,韧带坚强,减少生病的机会。
  
3,注意自我调节,劳逸结合,避免长期固定在一个动作上和强制的弯腰动作,如站久了可以蹲一蹲,蹲下不仅使腰腿肌肉得到放松休息,而且也减少了体能的消耗
祝早日康复。  
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