1、坚持喝牛奶:营养这家推荐喝牛奶是一种简易有效的补钙方法。每100毫升牛奶含钙高达125毫克之多。坚持每天让孩子喝牛奶。 2、多吃含钙较多的食物:如骨头汤、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等。 3、口服钙剂:各种钙片或钙粉口服补钙时,应注意不可与植物性食物同食,因植物性食物中大多含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐,这些盐可与钙结合生成“多聚体”而沉淀,从而阻碍钙质吸收。 也不能与油脂类食物同食,如猪油中的脂肪酸、蛋白质分解出来的氨基酸,可与钙.....[展开]
1、坚持喝牛奶:营养这家推荐喝牛奶是一种简易有效的补钙方法。每100毫升牛奶含钙高达125毫克之多。坚持每天让孩子喝牛奶。 2、多吃含钙较多的食物:如骨头汤、乳制品、豆制品、虾皮、蛋类、鱼类、绿叶蔬菜等。 3、口服钙剂:各种钙片或钙粉口服补钙时,应注意不可与植物性食物同食,因植物性食物中大多含草酸盐、碳酸盐、磷酸盐,这些盐可与钙结合生成“多聚体”而沉淀,从而阻碍钙质吸收。 也不能与油脂类食物同食,如猪油中的脂肪酸、蛋白质分解出来的氨基酸,可与钙结合成不易被吸收的钙盐。 4、增加户外活动时间。户外活动,接受阳光照射,可促使皮肤中的维生素D的前身物质转化为维生素D,而维生素D正是人体吸收钙质的必不可缺的媒介。运动本身也是预防缺钙的妙方。 。[收起]
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