心率一般是多少?40左右危险吗?

    心率是指单位时间内心脏搏动的次数。一般指每分钟的心跳次数。正常成年人安静时的心率有显著的个体差异，平均在75次/分左右(60—100次/分之间)。心率可因年龄、性别及其他生理情况而不同。
  初生儿的心率很快，可达130次/分以上。在成年人中，女性的心率一般比男性稍快。  同一个人，在安静或睡眠时心率减慢，运动时或情绪激动时心率加快，在某些药物或神经体液因素的影响下，会使心率发生加快或减慢。
  经常进行体力劳动和体育锻炼的人，平时心率较慢。

我们的日常活动、情绪等因素都会影响心跳次数，所以判断正常心率的最准确方法是测量静止心率。  静止心率是指人完全放松时一分钟内的心跳次数。
  在正常情况下，静止心率随着健康水平的提高而降低，身体健康者的静止心率通常低于健康欠佳者，如果你的心跳缓慢而有规律，平时又没有头晕、疲倦等症状，说明你的心脏很健康。 

正常人的静止心率一般在每分钟70至90次之间，训练有素的耐力运动员心率通常都在每分钟40至50次以下，而一些顶尖运动员可能低于30次。
    当心率少于每分钟60次时，医生会说你是心动过缓。心动过缓可以由很多原因导致，正常情况下多出现于运动员、强体力劳动者或老年人。 

不知道你锻炼有多少时间了？经过一段时间锻炼的人或者体力劳动者，静止心率都会逐渐下降。
  原因是经过锻炼后，心脏功能得到提升，心肌增厚，心室增大，心脏每一次跳动可以提供更多血液。    所以，无论在休息或运动时，你的心跳都没有以前那么快。 

然而，心动过缓并非一定与运动或年龄有关。
  例如冠心病、心肌炎、心肌梗塞、病窦综合征、颅内压增高、血钾过高、甲状腺机能减退等疾病，都可能导致心动过缓。如果你出现眩晕、头痛、心悸、气喘、疲乏甚至心绞痛等症状时，就必须尽快去医院检查。[收起]

    由于每个人的健康和体质状态不同，健身运动的有氧心率范围也就应该因人而异、因时而异。下面几种确定有氧心率范围的方法可以借鉴： 1、健康而体质较好的人群 有氧心率可以控制在120～180次/每分钟， 又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟，大运动量161～180次/每分钟。
     2、如果希望个性化，可用常用公式计算 有氧运动中合理心率＝（最大心率－安静心率－年龄）×Q＋安静心率。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50％以下为小运动量，50％～75％为中运动量，75％以上为大运动量。
   如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率＝（210－76－50）×50％＋76＝118次/每分钟。   3、对中老年人来说，可以采用最简单而安全的方法 适宜的有氧运动心率＝170－年龄。
  如60岁，参加有氧运动时，心率宜控制在170－60＝110次/每分钟。而对体弱且年纪较大的人，为了安全，可以选择（170－年龄）×0。9。 值得注意的是，上述内容只是一般规律，在实施中一定要根据具体情况灵活运用，不同时期的健康状态、环境、季节、心情等对选择运动量会产生一定的影响，这时运动强度和运动时间均要相应降低，心率指标亦相应降低，以保证安全。
     总之，在运动中自己学会数心率（脉搏），用来控制运动量非常必要，它不仅为参加运动的人增加了一份安全保障，也有益于保证运动的健身效果。我们可以练习摸手腕部的桡动脉或下颌骨（下巴）的颌下动脉来数脉搏，如果条件允许，戴心率表当然更加理想。
  [收起]