准妈妈居家生活应注意些什么？

    自我监护不放松。虽然准妈妈要 定期到医院做检查，但胎儿随时都有可能发生一些异常变化，尤其到了孕7月后，这些变化可能多数时候就是发 生在家中。因此，如果在医生的指导 下掌握一些有关知识，并学会对胎儿 的生长发育进行自我检查，准妈妈就  能在家通过自我监护及时发现异常， 从而及时采取措施保障母子安全。
    一 般情况下，准妈妈可通过掌握推算胎 儿的大小是否与胎龄相符、听心跳声  音、数胎动次数、摸胎位、测量体重 等方法，进行居家自我监护。饮食起居有规律。首先在进餐时 不要过饱，也不要感到很饥饿时才吃 东西，一次也不要喝大量水。
  浓茶、 含咖啡因、巧克力的饮料和辛辣食物或过冷或过热的食物都会刺激食道黏 膜，加重“烧心感”，应予以避免。   注意在进食后不要立即躺下，以采取 半坐半卧姿为宜。若有“烧心”感， 可于睡眠时在头部一侧床脚下垫高 15〜20厘米，抬高上身的角度。
  这样 能有效减少胃液返流。但是垫高枕头 的办法不宜常用，因为这并不能使准 妈妈整个上身抬高角度。如果出现腰、腿部神经痛或膀胱 刺激症，就要格外注意下身保暖，特  别是在北方寒冷的时节。    内裤应挑选 裤腰能履盖肚脐以下部分的，这样保 暖效果较好。
  
  在医生的指导下，准妈妈还可以 使用腹带，既便于腹部保温，又可使  身体稳定性增加，还能从下腹轻轻托 起增大的腹部，防止子宫脱垂，有益 于保护胎位。但一定要选用可随着腹 部增大而自行调节的腹带，使用时不 能有紧勒的感觉，以免影响胎儿的生  长发育。[收起]