怎样增高？

    自出生后到青春期，每年增高小於四公分的，很可能是有生长的缓慢迹象，所以在孩子小时侯一旦发现这现象时，父母亲应尽速带孩子寻求内分泌专科医师诊治，有这类情形的青少年，假使到了十五、六岁后才考虑长高的问题，通常己经过了治疗的黄金时间。
   
身高基本上是由人体的骨架来决定，如果骨骼生长发 
育良好，身材自然高又壮。  家族遗传固然决定身高比例， 
但是个人的努力更重要。因此如果能够多吃「长高食品」 
、多做「长高运动」，身高一八○绝对没问题。
  更重要的 
是，体质会影响身高，心理因素也会影响身高。因此身材 
矮小，最好尽早请医师进行仔细检查，以了解身体是否有 
任何潜在病因，或是心理苦闷以致於影响发育。   

想要长高要分成两个阶段进行。
  在第二性徵（男生变 
声、女性月经来潮）开始发育前，都能够改造体质。如果 
20岁之后才警觉到身高过矮的问题，就必须用运动和调整 
姿势的方式来改善身高。 

根据美国药物食品管理局的建议，长高最需要的营养 
素是钙质、维他命D、维他命A、维他命C、矿物质镁、 
矿物质锌、蛋白质。
    这些营养素必须一起摄取，才能让身 
材变得高大；如果分开服用，效果会大打折扣，甚至也可 
能因为过量摄取而产生副作用。因此专家建议，不论年纪 
大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大 
类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一颗综合维他 
命、及多吃蔬菜水果。
     

长高妙方—红番鸭炖长高配方中药 

本文由劲报提供 

材料：红蕃鸭一只、长高的中药配方一副（含十全大补汤药 
材，加上骨消、杜仲、准牛七）。 

做法：红番鸭一只、鸭硕与脖子的部分去掉不要。
  将一只鸭部开成四份。将四分之一的鸭与至中药店配好的中药材，加水熬炖成汤，炖至鸭子烂熟即可食用，而且最好当天吃完。   

功效：促进发育，脸色红润。尤其是13到16岁的女孩以13到18岁的男孩，一星期吃三到四次，可以帮助身体抽长。
   
那如果你想增高ㄉ话，请看以下： 
方法一。。。。。。。每天喝1-2杯牛奶或酸奶 
方法二。。。。。。。每日吃1颗钙片。〔可至药房购买〕 
方法三。  。。。。。
  。每日跳绳200以下。上。当然要避免运动伤害。 
方法四。。。。。。。最好再加上打篮球〈尤其是投篮〉、或游泳等活动。 
方法五。。。。。。。。注意均衡营养：如果不知如何调整，请找营养师评估。
   

饮食睡眠也是很重要的,长期熬夜或坐在电脑前面都会对身长发育有碍。  垃圾食品尽量不要吃,那只会让你变胖,让你看起来更矮。[收起]