关于我的体重

身高155体重104,感觉自己有点胖,虽然没有运动但一直有在控制饮食,早餐...[展开]

身高155体重104,感觉自己有点胖,虽然没有运动但一直有在控制饮食,早餐吃点糕点,午餐基本不吃,晚上因为有人做饭,会吃上半碗白米饭加好些菜,但就是减不下来,104的体重一直就很稳定.帮我看看哪里出问题了,为什么我就瘦不下来?[收起]

2007-11-30 09:29:46 举报

同步

匿名

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    因为你没有运动～所以每天消耗掉的卡路里没有比你摄入的多～自然就不会瘦～
因为你吃得已经很少了～而且坚持很长时间了吧？身体的代谢率已经保持在了一个比较低的值，简单来说就是你的身体已经习惯了你现在的摄入量。
  
所以最好的办法就是加大运动量。我知道这很难……
我也是～跟你差不多高～比你重一点点～节食1年多了～现在也是怎么都减不下来……因为懒得去运动……而且又爱吃东西……

如果不运动.....[展开]

    因为你没有运动～所以每天消耗掉的卡路里没有比你摄入的多～自然就不会瘦～
因为你吃得已经很少了～而且坚持很长时间了吧？身体的代谢率已经保持在了一个比较低的值，简单来说就是你的身体已经习惯了你现在的摄入量。
  
所以最好的办法就是加大运动量。我知道这很难……
我也是～跟你差不多高～比你重一点点～节食1年多了～现在也是怎么都减不下来……因为懒得去运动……而且又爱吃东西……

如果不运动的话～可以把早上的糕点换成半碗白米饭加蛋，或是一些粗粮，然后中午吃点青菜或是粗粮，记住中午不要不吃。
    晚上不要吃米饭或是碳水化合物的东西，可以吃青菜或是水果。
平时泡普洱茶+荷叶，渴了就当水喝

坚持下来会有效果的。[收起]

2007-11-30 09:43:23 0 评论

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2007-11-30 11:11:38

154 评论

我也要减肥~~

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2007-11-30 10:06:23

186 评论

  减肥不运动，效果是不大的，而且你又不算是很胖的那种，所以节食是不明显的
你尽量避免淀粉含量高的食物如：米饭，糕点之类...[展开]

  减肥不运动，效果是不大的，而且你又不算是很胖的那种，所以节食是不明显的
你尽量避免淀粉含量高的食物如：米饭，糕点之类的
我也是在减肥，我每天吃的都是纯燕麦，又饱肚又有营养“桂格燕麦片”即冲的，什么都不加，没味道的，特别是早餐我一定要坚持吃它，饿了再冲，小吃多餐。
  三餐都吃它，但也配合一些青菜，一周吃2次肉类，最好就是鱼和鸡，吃肉不吃皮，就这样肚腩就可以小下去了。
平时再配合些运动，爬楼梯，仰卧起坐，一些不用太激烈的运动就可以了，坚持就是胜利，祝你成功~~
。
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