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产后恢复体形从哪些“小动作”开始？
生完宝宝后，看着身上一圈一圈的游泳圈，爱美的妈妈就会伤心难过。再看看下垂肥大的胸部，更是黯然神伤。一瞬间，昔日婀娜多姿的风韵被臃肿笨拙的身躯所取代。想要恢复体形，准妈妈可以从小动作开始。
整理了几招在床上即可完成的形体操，供爱美的妈妈们参考。
自行按摩预防内脏下垂
这是序曲，宜从产后第二天开始。&nbs...全部
生完宝宝后，看着身上一圈一圈的游泳圈，爱美的妈妈就会伤心难过。再看看下垂肥大的胸部，更是黯然神伤。一瞬间，昔日婀娜多姿的风韵被臃肿笨拙的身躯所取代。想要恢复体形，准妈妈可以从小动作开始。
整理了几招在床上即可完成的形体操，供爱美的妈妈们参考。
自行按摩预防内脏下垂
这是序曲，宜从产后第二天开始。 仰卧床上，在腹壁和子宫底部(约在肚脐下3寸处)，用拇指顺序按摩：从腹部两侧及中下部做轻推按揉，沿结肠环走向推摩。
每晚按摩一次，每次5~10分钟。按摩能刺激子宫收缩，促使子宫腔内恶露顺利排出，同时增加肌张力，刺激胃肠蠕动，预防内脏下垂，防止静脉血液的滞留。
盘膝运动增强乳房弹性
盘膝坐在床上，双手紧握脚跟处，头向后仰，连续后仰30次。
可使背部挺直，胸部健美，乳腺管泌乳通畅，乳房弹性增强而渐趋坚挺。宜产后一周开始。
胸部运动让胸部再挺起了
仰卧床上，全身放平，手脚伸直。然后做腹部深呼吸，将背部紧贴在床上，再放松，做5次。
可使胸大肌、胸小肌张力增强，胸部逐渐丰满起来。收起
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