夏天就要来临，当看着别人柔美的臂膀裸露，却只能把自己两臂赘肉藏在袖子里，心里肯定很不是滋味！这里告诉大家一些简单的瘦手臂的小妙方，只要持之以恒，坚持一两个月，就能告别“蝴蝶袖”，锻炼出结实的臂肌。
1。按摩痩手臂纤细匀称的双臂需要从基本的按摩开始，小臂的按摩以平直柔和为佳，上臂的按摩以手半握抓紧为佳，以促进皮下脂肪软化。 大家不妨每天花十几分钟为双臂进行按摩，在疏通淋巴组织之余，还可减轻水肿现象，配合具消脂去水功效的纤手产品，效果更佳。
具体方法:(1)由前臂开始，紧握前臂并用栂指之力，由下而上轻轻按摩，做热身动作。(2)利用大拇指和食指握着手臂下方，以一紧一松的手法，慢慢向上移，直至腋下。 (3)以打圈的方式从手臂外侧由下往上轻轻按摩。
(4)再沿手臂内侧由上往下，继续以打圈的方式按至手肘位置。(5)在手臂内侧肌肉比较松弛的部位，用指腹的力量，以揉搓的方法向上拉。(6)用手由上而下轻抚手臂，令肌肉得以放松。整套动作可每晚做一次，每只手臂各做一次。
2。 毛巾妙方辅助道具：一条小毛巾刚开始做这个运动之前，最好准备一条小一点的毛巾做辅助工具。可以先在家里练。等到动作熟练后，就可以不用毛巾而直接让两手相握，并且可以在办公室的g工作休息时间练习。
拍fT 具体方法:S(1)首先右手握住毛巾向上伸直，手臂尽量接近头部，让毛巾垂在头后，然f后从手肘部位向下弯曲，这时毛巾就会垂在你的后腰部位。 全 (2)将左手从身后向上弯曲，也就是从手肘部位，握住毛巾的另一端，两只手慢慢地一起移动，直到右手握住左手。
(3)这个时候两只手都在身后，而右手的手射会刚好放在后脑勺那里，切记，不要低头，而要用力抵住右手肘，这时你会觉得右手被拉得很酸。(4)坚持20秒，然后换左手在上右手往下，也做20秒。 (1)每天早晚各一次，每次左右手各做2遍，一天5分钟。
这个妙方属于见效很快的那种，但是如果长时间不练习的话，还会恢复原样，不过如果你是边减肥边做这个动作，就不会变回原来的样子。3。矿泉水妙方辅助道具：瓶装矿泉水具体方法:(1)一只手握住一小瓶矿泉水，向前伸直，之后向上举，贴紧耳朵，尽量向后摆臂4-5次。
(2)缓缓往前放下，重复此动作15次。(1)每天做45次左右。可以不同时完成。这个动作所需要的道具简单，动作也不复杂，适合居家练习或者在办公室休息时练习。4。伸臂妙方具体方法:(1)将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲。
(2)以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，而后伸高。 (3)左右换边，如此动作每天做20次。这个动作无需道具，动作也不复杂，适合在办公室休息时练习。
总之还是那句话：没有丑女人，只有懒女人！只要坚持按摩做运动，就能去掉臂膀的赘肉，使皮肤光洁，手臂修长、无赘肉！但在做这些动作之前，别忘了先做暖身操，否则会有运动伤害之忧。[收起]
