按照正常规律，女性更年期应出现在40岁以后，然而根据目前 情况分析，部分女性在35岁左右就出现了更年期症状，有的甚至更 早，刚跨过而立之年的30岁就“结缘”更年期。这样的状况，不仅缩 短了女性美丽的青春期，更给身心过早陷人病态增添麻烦。
为了预防更年期的提早到来，妇科专家认为，女性应该从30岁 开始做好这方面的预防工作。 具体可从以下几个方面人手。(1) 调整饮食做到饮食均衡，荤素搭配，多吃蔬菜水果，防止身体过早发胖。
(2) 摄入韦丐质每天保证至少喝一杯牛奶，它含有丰富的钙质，钙能调节人体 的神经系统，当人有压力的时候，补钙是必不可少的。钙对人体有 着十分重要的作用。(3) 调摄心情保持愉悦的心情很重要，整天愁眉苦脸或者火气冲天容易导致 更年期的提早。
因此，女性尤其是压力大的女性，应该寻找自我解 压的方式，不要成天为生活和工作担忧。在生活上碰到难题时，应 和家中的“另一半”多商量，丈夫也要尽最大可能撑起家庭重担;在 工作中要注意劳逸结合，节假日可去郊外与大自然亲密接触，以放 松心情。
(4) 体育锻炼运动会使人增添活力，尤其是在更年期到来以前进行适当运 动，可以提高骨密度和预防衰老。 经常进行身体放松运动，可以消 除紧张和疲劳状态。[收起]
