由于是孕妇切实地感受疼痛，因 此处理分娩疼痛的责任也主要由孕妇 来承担，医务人员只能为你提供建议。因此，孕妇在分娩之前都应该准备一 套适合自己的缓解疼痛的方法，虽然你不能完全控制分娩时发生的一切， 你所做的准备可能会派不上多大用场，但是总的说来，你准备得越充分， 顺利分娩信心也越强，分娩过程对疼痛的处理也更从容。
下面介绍一下如 何帮助自己建立处理疼痛的方法：首先要忘掉恐惧。对疼痛的恐 惧，会使疼痛在原有的基础上加重数 倍。正常情况下，子宫在激素系统、循环系统和神经系统的帮助下正常运 作，而这时疼痛是正常的，可以忍受的。
但是，如果产妇对疼痛过度恐惧， 可能会扰乱这些系统的运作，使产程延长、疼痛增加。 面对疼痛要保持积 极心态，害怕和焦虑对缓解疼痛没有丝毫帮助。孕妇可进行自我心理暗示， 反复提醒自己，“一定可以忍受，顺利生产”、“疼痛是宝宝告诉我，他要降 生了，我也要努力”等。
在分娩前，要说服自己正视分娩疼痛，不要因为 恐惧而回避这个问题，可以与家人或专业人员讨论关于分娩的事情，对各 种可能遇到的问题事先了解，做好充分的心理准备，同时找出相应的解决 方法。 不要把分娩当做一件严重的事情来考虑，要把分娩当做一件普通的事，这样做可以缓解对疼痛的过分关 注，当然疼痛来临时还是会感觉到痛 的，但是孕妇已经预先做好心理准备了，这种疼痛就会变得可以忍受了。
学习关于分娩的知识。人的恐惧 大多来源于无知与猜度。每位孕妇都 不可避免地要经历从宫缩到胎儿娩出的疼痛，如果对分娩过程有充分认识， 孕妇就会知道什么时候开始疼、什么时候疼痛比较厉害、什么时候疼痛结 束等等，这样的知识储备，可以让孕妇时刻走在疼痛发生前，对疼痛的发 生以及程度都了如指掌，这样就会增强信心，从而也不觉得那么痛了。
孕 妇产前还应该多去熟悉产房环境，多与分娩医生交流，确定最适合自己的 分娩方式，做好分娩应该做的准备。找一位专业的分娩助理，在整个 分娩过程中陪伴你，提示你即将到来 的感觉，并为你提供一些必要的建议，需要做决定时还可以为你提供专业的 帮助，这实际上就是目前国际妇产科学界倡导“导乐分挽”，下面章节中会 有更加详细的介绍。
忘掉不愉快的分娩信息。可能有 些孕妇以前有过痛苦分娩经历，或是 受到对疼痛过于恐惧的其他产妇的影响，都会使孕妇精神紧张，加重宫缩 引发的阵痛。因此，在分娩之前一定要将这些不良信息抛到脑后，否则这 将会严重影响分娩进程。
如果有必要，你可以请心理咨询师辅导一下。[收起]
