我女友痛经了怎么办？有什么办法可以减轻疼痛？

       缓解痛经11法
1．保持饮食均衡：少吃过甜或咸的食物，因为它们会使你胀气并且行动迟缓，应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量多餐。
        2．服用维生素：许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后，很少发生经痛。
  所以建议服用综合维生素及矿物质，最好是含钙并且剂量低的，一天可服用数次。  
        3．补充矿物质：钙、钾及镁矿物质，也是能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，比未服用的少经痛。
  镁也很重要，因为它能帮助身体有效地吸收钙。不妨在月经前及期间，增加钙及镁的摄取量。
        4．少食含咖啡因的食物：咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因，会使你神经紧张，可能促成月经期间的不适，咖啡所含的油脂也刺激小肠。
    
        5．禁酒：假使你在月经期间容易出现水肿，那么喝酒将加重此问题。
        6．不要使用解尿剂：许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，其实，利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外，所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。
    
        7．保持温暖：保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
  
        8．泡矿物澡：在浴缸里加入1杯盐及1杯碳酸氢钠。温水泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。  
        9．作运动：尤其在月经来潮前夕，多走路或从事其他适度的运动，将使你在月经期间较舒服。
  
        10．练习瑜伽操：练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
       11． 服用止痛药：当经痛开始时，用牛奶或食物一起服用止痛药(如泰诺林)，效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效，并持续12小时不会疼痛。
    

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    八成少女受“原发性痛经”的影响。这种经痛可以对日常生活造成严重的干扰。月经疼痛或痛经的具体特征是下腹剧烈抽搐。痛经分为两大类：原发性和继发性。 

原发性痛经 

原发性痛经通常自少女首次来经的一年之后开始。
  原发性痛经并不隐喻没被察觉的病情。痛经的真正原因尚未能确定。  一种假设以为一旦开始排卵，女性体内所制造、称为前列腺素（prostaglandins）的天然化学物就会自子宫内壁的衬层产生。
  部分的前列腺素使子宫壁收缩、血液供应量因而减少，因此造成下腹剧烈抽搐。疼痛的情况随着年龄的增长而趋缓。好些妇女注意到月经疼痛的现象在生产第一胎之后有所减轻。   

痛经的症状: 下腹抽搐是最普遍的症状。
  疼痛甚至能延伸到背部后下方及大腿。严重的话还可能出现恶心、呕吐、腹泻、便泌、眩晕或头痛等状况。 

继发性痛经 

继发性痛经患者多属年纪较大的妇女，是因为女性生殖器官失调而造成。继发性的经痛通常自月经周期的前期开始，可能持续整个周期。
    以下疾病是最普遍的导因： 

子宫内膜异位症 
源自性传染病的盆腔炎（pelvic inflammatory disease 或PID） 
子宫纤维瘤（uterine fibroids） 
子宫颈狭窄（子宫颈因伤疤而变窄） 
痛经的症状 

以下是最常见的痛经症状（症状因人而异）： 

下腹疼痛（有时剧痛） 
背部后下方疼痛 
疼痛由脚部向下延伸 
感觉腹部闷困 
抽搐剧烈时的症状： 

恶心、呕吐、胃痛 
粪便稀疏 
疲惫、虚弱 
晕厥 
头痛 
诊断 

诊断的方法是由妇产科医生鉴定患者的病历，同时作全面身体检查，也可能包括骨盆检查和肛门检查。
    把窥器（能让医生窥视阴道内部的仪器）置入阴道、子宫颈和子宫内观察。医生能以触觉探查肿块或变异。与此同时也会提取阴道液体以供检验。进一步的检验则视情况而定： 

超声波检查阴道或骨盆，探查卵巢和子宫里是否有团块 
腹腔镜检查（laparoscopy） 
宫腔镜检查（Hysteroscopy） 
磁共振成像（MRI）－－一种利用综合大型电磁铁、无线电波和电脑科技把体内器官和结构转换成高清晰度影像的检查方法 
治疗 

纾缓轻度痛经抽搐的方法有： 

休息 
止痛剂，如班纳杜（panadol） 
置热水袋或电热垫于小腹或背后 
避免含咖啡因的饮食 
避免吸烟和喝酒 
按摩小腹和背后 
定期运动能减轻经痛；每星期作例常运动能帮助你预防抽搐 
痛经的具体治疗是根据患者的： 

年龄、整体健康状况和病历 
情况的严重程度 
病源（原发性或继发性） 

很大一部分痛经还主要是和心理因素有关系，像人说你不要喝凉水，精神不要紧张，要好好的休息，其目的就是让你精神放松，因为妇女整个一生当中我们发展有两条轴，纵轴就是卵巢、子宫、垂体等等，子宫的，支撑与子宫的形式表现出来，还有一个是中枢神经，所以你精神紧张或者是体育锻炼都会引起你的精神环境的改变，所以环境一改变都会或多或少的症状减轻或者是消失我觉得主要还是你自己要放松。
    痛经就是一个生理现象，并不是你得了什么病，影响不是太大。主要还是因为自己太紧张了，如果你一来就会以为又来痛经了，就是心理的作用。就像您每天要出门上班，吃三顿饭一样当成一个症状的情况就会好一些。
  主要就是心理分担重，自己调整会好一些。[收起]