什么运动让男人更加性感呢？

什么运动让男人更加性感呢？

2018-08-06 11:47:49 举报

同步

匿名

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2018-08-06 12:47:49

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    两个运动让男人更加性感
一、引体向上　　动作要领：　　两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。  静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。  　　注意事项：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的...[展开]

    两个运动让男人更加性感
一、引体向上　　动作要领：　　两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。
  静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。  　　注意事项：上拉时意念集中在背阔肌，把身体尽可能的拉高，上拉时不要让身体摆动。
  下垂时脚不能触及地面。可在腰上钩挂杠铃片来加重。　　
二、杠铃划船　　动作要领：　　吸气，直臂向后将横杠拉引至小腿前下端；以背阔肌收缩的力量，屈肘将横杠沿小腿提至膝上；继续以背阔肌之力，将横杠提至大腿上部，同时胸部稍挺。
    最后还原，呼气。在还原过程中，一定要用背阔肌的控制力将杠铃原路慢速放下，直至臂、肩完全放松、背阔肌充分伸展。　。[收起]

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