孕2月孕妇应具备的营养常识有哪些？

    准妈妈千万不要被以上各种各样 的营养要求给吓住，更不要因怀孕后 害喜严重，无法正常进食而手足无措。其实只要养成合理的饮食习惯，另外 再注意碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、微量元素（钙、铁、锌、碘） 这五大类营养元素均衡摄取。
  再补充一下营养素，就可以放心地度过孕期 营养难关了。  另外，合理膳食不是一个不容更 改的铁框，准妈妈只要保证每天能够 摄取300 - 600千卡的热量，25克蛋 白质；800毫克钙，400微克叶酸，40 毫克铁，就不会被营养不良困扰。
  某 中营养物质通过什么食物摄取并不重要，只要营养物质的总量不缺乏，孕 期营养又保证，我们的目的就达到了。  孕期准妈妈只要知道怎么吃才健 康，怎么吃才算吃得对，日常饮食中 再稍加注意，就可以达到事半功倍的效果。
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