到底是长跑还是短跑更好

答:那得看你以什么为出发点,如果是以日常锻炼健身,当让长跑会相对好一点。

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2019-04-21

800米长跑前吃什?

答:你好,吃个橘子,一根能量棒,不要吃饭,吃很多东西,喝瓶水。

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2019-04-20

怎么在段时间内提高50M成绩

答:每天学习累了就去运动练习一下,不会有坏作用的!另外中考体育是看总分的,不会有太大影响,最重要的还是文化成绩!加油哦!

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2019-04-20

立定跳远的世界纪录是多少

答:居然能跳那么远~~难以想象,以前初中的时候每天下课我们都跑到走廊里玩立定跳远,能跳2。30米的已经属于跳跃能力超强的了。本人当时可以跳2。10哈哈

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2019-04-20

求田径项目的世界纪录

答:项目 姓名 国家 成绩 时间 赛事 100米 鲍威尔 牙买加 9.77 2005年6月14日 希腊雅典 加特林 美国 9.77 2006年5月12日 卡塔尔多哈 200米 迈克尔-约翰逊 美国 19.32 1996年8月1日 美国亚特兰大 400米 迈克尔-约翰逊 美国 43.18 1999年8月26日 西班牙塞维利亚 800米 威尔逊-基普凯特 丹麦 1:41.11 1997年8月24日 德国科隆 1500米 格罗伊 摩洛哥 3:26.00 1998年7月14日 意大利罗马 5000米 贝克勒 埃塞俄比亚 12:37.35 2004年5月31日 荷兰亨厄洛 10000米 贝克勒 埃塞俄比亚 26:17.53 2005年8月26日 比利时布鲁塞尔 马拉松 特加特 肯尼亚 2:04:55 2003年9月28日 德国柏林 110米栏 刘翔 中国 12.88 2006年7月11日 瑞士洛桑 400米栏 扬 美国 46.78 1992年8月6日 西班牙巴塞罗那 3000米障碍赛 沙欣 卡塔尔 7:53.63 2004年9月3日 比利时布鲁塞尔 4 x 100米接力 迈克尔-马什 美国 37.40 1992年8月8日 西班牙巴塞罗那 雷罗伊-布莱尔 美国 丹尼斯-米歇尔 美国 卡尔-刘易斯 美国 4 x 400米接力 加罗姆-扬 美国 2:54.20 1998年7月22日 美国纽约 安东尼奥-佩特格鲁 美国 泰里-华盛顿 美国 迈克尔-约翰逊 美国 20公里竞走 裴瑞兹 厄瓜多尔 1:17:21 2003年8月23日 法国巴黎 50公里竞走 科尔泽尼奥维斯基 波兰 3:36:03 2003年8月27日 法国巴黎 跳高 索托马约尔 古巴 2.45 1993年7月27日 西班牙 跳远 鲍威尔 美国 8.95 1991年8月30日 日本东京 撑竿跳高 布勃卡 乌克兰 6.14 1994年7月31日 意大利 三级跳远 爱德华兹 英国 18.29 1995年8月7日 瑞典 铅球 巴恩斯 美国 23.12 1990年5月20日 美国洛杉矶 铁饼 舒尔特 民主德国 74.08 1986年6月6日 民主德国 链球 塞迪赫 乌克兰 86.74 1986年8月30日 联邦德国 标枪 泽勒尼 捷克 98.48 1996年5月25日 德国 十项全能 罗曼-塞布勒 捷克 9026 2001年5月27日 奥地利 女子世界?? 项目 姓名 国家 成绩 时间 地点 100米 格里菲斯-乔伊娜 美国 10.49 1988年7月16日 美国印第安那玻利斯 200米 格里菲斯-乔伊娜 美国 21.34 1988年9月29日 韩国汉城 400米 科赫 民主 德国 47.60 1985年10月6日 澳大利亚堪培拉 800米 克拉托赫维洛娃 捷克斯洛伐克 1:53.28 1983年7月26日 民主德国慕尼黑 1500米 曲云霞 中国 3:50.46 1993年9月11日 中国北京 5000米 姜波 中国 14:28.09 1997年10月23日 中国上海 10000米 王军霞 中国 29:31.78 1993年9月8日 中国北京 马拉松 保拉-拉德克里夫 英国 2:15:25 2003年4月13日 英国伦敦 100米栏 冬克娃 保加利亚 12.21 1988年8月20日 英国伦敦 400米栏 尤里娅-佩奇昂基娜 俄罗斯 52.34 2003年8月8日 俄罗斯图拉 4 x 100米接力 谢尔克-格莱迪什 民主德国 41.37 1985年10月6日 澳大利亚堪培拉 Sabine-里格 Ingrid AUERSWALD 玛丽斯-戈尔 4 x 400米接力 Tatyana LEDOVSKAYA 苏联 3:15.17 1988年10月1日 韩国汉城 Olga NAZAROVA Mariya PINIGINA Olga BRYZGINA 20公里竞走 Olimpiada 伊万诺娃 俄罗斯 1:24:50 2001年5月4日 俄罗斯埃德勒 跳高 科斯塔迪诺娃 保加利亚 2.09 1987年8月30日 意大利罗马 跳远 Galina CHISTYAKOVA 民主德国 7.52 1988年6月11日 Leningrad, URS 撑杆跳高 厄申巴耶娃 俄罗斯 4.86 2004年3月6日 匈牙利布达佩斯 三级跳远 伊尼莎-克拉维茨 乌克兰 15.50 1995年8月10日 瑞典 铅球 利索弗斯卡娅 苏联 22.63 1987年6月7日 苏联莫斯科 铁饼 赖因施 民主德国 76.80 1988年7月9日 Neubrandenburg, GDR 链球 梅林特 罗马尼亚 76.07 1999年8月29日 瑞士 标枪 奥斯莱迪斯-梅内德斯 古巴 71.54 2001年7月1日 德国 十项全能 J.乔伊娜 美国 7291 1988年9月24日 韩国汉城

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2019-04-19

怎样才能跑步不歇气呢?

答:您好,我曾是中长跑国家一级运动员,希望可以帮助您. 长跑是平时的积累加当时的意志品质力的结合。如果离比赛时间有2周以上,可以从现在起每天跑3个800米或1个3000米(都要用80%的劲去跑)这样,比赛的时候应该不会有极限歇气的情况。 如果离比赛时间不到2周,只能每天多跑跑,上量训练这样极限出现会比较靠后。 注意:比赛时起跑、途中跑速度要基本一致,冲刺速度应该是跑的最快的时候!千万别一起跑就玩命,最后没劲了:) 呵呵,祝你成功

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2019-04-19

跑步的问题我就是每天利用早上的时间跑跑步大概没天跑个半小时左右...

答:你做太多才会这样的,你的脚受不了太多的力,支称不了。所以你跑得过多脚就会酸疼然后脚骨旁边也会疼 不过你休息一段时间自然会好的。你试下 千万不要上药不然会更加严重 你只可以让它自然地好 可以泡热水 。

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2019-04-19

三级跳远如何训练

答:助跑要训练节奏,节奏很重要!可以进行跑球训练,助跑的最后一步要小,也就是说助跑后程的速度要加上去,因为最后一步要是大了重心会跟不上去,影响起跳! 下面我还是全面地说一下吧!会有助于您的理解。 三级跳远是运动员经过助跑,沿直线进行三次水平跳跃的项目,三跳包括单足跳、跨步跳、跳跃。其技术的实质在于运动员能否充分合理地运用自己的运动素质进行最远水平距离的三次跳跃。在教学训练中,应重视上肢动作的练习。   一、建立正确技术概念 (一)正确技术的来源 三级跳远技术是在高速助跑的情况下,运动员要完成三次身体运动方向的改变和一系列相应的技术动作。整个过程中,任何一个环节出现错误都可能导致全跳失败。它是田径运动中技术比较复杂的项目之一,要掌握好正确的三级跳远技术动作,运动员必须具备有速度、力量、弹跳、平衡、协调等身体素质的能力。   正确的三级跳远技术来源,在理论上是来自体育学院的《田径》普通和专修教材,在直观的教学上有图片、图像以及录像影碟;在实践中是通过教师和教练员的教学与传授来完成(包括教师的示范)。   (二)技术动作合理、良好的标志   技术动作的良好标志是动作简单、自然和有实效性。当我们用国内外的众多优秀三级跳远运动员的技术动作为引导时,我们就要识辨这些优秀选手的技术动作的良好正确标志,这需要应用到技术理论原理。   单以三级跳远技术动作的上肢技术动作而言,摆臂方法就有三种,第一种是单臂摆,第二种是双臂摆,第三种是单双摆臂的混合方法。根据技术动作良好标志是动作简单、自然、有实效性,三级跳远技术第一跳是单足跳,在技术结构上说单足跳应该是单臂摆动;而第二跳跨步跳技术大多数教师和教练员都以双臂摆动来教授给初学者。从动力学的理论来分析,双臂摆动与单臂摆动的力量传递都有所差异(双臂摆动力量比单臂摆动的力量要大);第三跳跳跃技术动作,它包括有平衡收腹落地的技术动作,所以也是双臂摆动技术动作较为有利。   世界纪录保持者英国运动员爱德华兹在1995年第五届世界锦标赛中跳出了18.29米的成绩,以这次试跳技术为依据,他摆臂的方法是以第一跳为单臂前后摆动的方式,第二、三跳是双臂摆动的方式。   因此,在三级跳远教学与训练中,摆臂的技术方法应以第一跳单臂前后摆动,二、三跳是双臂摆动的方式。   因此,在三级跳远教学与训练中,摆臂的技术方法应以第一跳单臂前后摆动,二、三跳转变为双臂摆动的方法,应该符合该项运动技术动作的合理性以及良好标志(简单、自然、有实效性)。   二、必须掌握好上肢技术   众所周知,腿跑多快,手臂要摆多快。三级跳远的技术宗旨是在快速跳跃过程中,能够做到持续时间长且平稳地腾空,并尽量减少水平速度的损失。因此掌握好上肢摆臂技术动作概念和提高身体素质外,上肢技术动作的模仿练习、在跳跃中摆动平衡的练习,也很重要。从教学和训练中,有意识地进行多种多样的上肢摆动配合跳跃的练习,也是提高三级跳远技术的方法。 三级跳远属于技术较复杂,且强度大、负荷大,对身体素质要求高的运动项目。 1.快速跑教学。 目的:掌握助跑节奏。 方法:(1)加速跑;(2)加速后节奏跑;(3)定距离加速跑。 2.单足跳教学。 目的:掌握第一跳着地接起跳的技术和发展速度及跳跃能力。 方法:(1)原地扒地练习;(2)走动中抬腿扒地练习;(3)弓箭步原地扒地起跳练习;(4)行进间单脚跳及跳过3~4只实心球练习。 3.跨步跳练习。 目的:掌握第二、三跳技术,发展速度和跳跃能力。 方法:(1)立定跳起接跨步跳练习;(2)连续跨步跳练习;(3)3~4步助跑跨步跳落在高物上,再跳起后落在沙坑内。 4.单脚跳、跨步跳结合练习。 目的:掌握单、跨跳连接技术,发展速度及跳跃力。 方法:20~30米连续二次单脚跳。一次跨步跳练习。 5.短距离助跑三级跳练习。 目的:将连续二次单脚跳、一次跨步跑转化为三级跳远练习。 方法:(1)立定三级跳远; (2)3~4步助跑三级跳远,要求:第二次单脚跳跳过实心球,跨步跳跳过跳箱盖(一跳比一跳高)。 6.完整三级跳远练习。 要求:结合助跑节奏。

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2019-04-18

1993--1995年女子三级跳世界纪录保持者资料照片

答:个人自由

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2019-04-18