答：不要熬夜，早睡早起千万不要熬夜作息一定要规律，保持七八个小时的连续睡眠时间，熬夜的话不利于身体排出毒素还有肝功能的分解过程，有时候控制不住自己还会来一顿夜宵，减肥的计划功亏一篑。
答：每周5至6天的1小时运动时间和30分钟拉伸，拉伸运动前和后都需要，大基数减肥也需要无氧力量训练，因为到后期会容易肌肤松弛需要同时力量训练使我们肌肤肌肉更紧致千万不能掉以轻心。
答：每周5至6天的1小时运动时间和30分钟拉伸，拉伸运动前和后都需要，大基数减肥也需要无氧力量训练，因为到后期会容易肌肤松弛需要同时力量训练使我们肌肤肌肉更紧致千万不能掉以轻心。
答：把柠檬带皮一起放入榨汁机中，把榨出来的汁倒出，再用温水冲泡，然后放入适量的醋即可。柠檬汁中加入醋，可以更好的帮助身体排毒，使减肥效果加倍。每天在饭后喝一杯，不仅能帮助提神，还能促使体内堆积都是排出体外，达到减肥瘦身的目标。
答：每周5至6天的1小时运动时间和30分钟拉伸，拉伸运动前和后都需要，大基数减肥也需要无氧力量训练，因为到后期会容易肌肤松弛需要同时力量训练使我们肌肤肌肉更紧致千万不能掉以轻心。
答：清晨起床喝一杯柠檬水可以帮助排出体内毒素，防止便秘。而且可以在柠檬水中加入一点蜂蜜，可以增强美容和减肥效果。要注意尽量不要空腹喝，因为柠檬酸性很强，空腹喝对肠胃刺激会过大。
答：在晚上临睡前1小时喝一杯柠檬水，可以帮助补充晚上睡觉流失的水分，而且也可以利用晚上身体的吸收，第二天看到美白效果，同时还能够让肌肤更加的细嫩。这样不仅能瘦身还起到了美容作用。不过不宜过多过晚饮用，最好是要放些蜂蜜，而且胃酸微寒的人晚上最好不要饮用。
答：每周5至6天的1小时运动时间和30分钟拉伸，拉伸运动前和后都需要，大基数减肥也需要无氧力量训练，因为到后期会容易肌肤松弛需要同时力量训练使我们肌肤肌肉更紧致千万不能掉以轻心。
答：并不是所有的时间喝牛奶都能起到一样的减肥效果的，最佳的喝牛奶时间分别是在清晨起来、用餐前和睡前喝。这样能帮助增加饱腹感，摄入更少的食物热量，使减肥效果更佳。但是要注意的是早上不要空腹喝牛奶，会不利于牛奶的吸收利用，最好能在喝之前先饮用一杯温开水为好。
答：水是我们人体不能缺少的物质，我们身体每天都要补充水分，每天都需要多喝水，这样可以帮助我们保持身体的健康状况。我从小就很爱喝水，所以我认为我一直都没有很胖，所以多喝水吧！