如何可以快速进入睡眠状态?
0*** 2017-06-17 09:56:23 举报
在上床一小时之前,停止强脑力活动,可看一些简易读本或喜剧电视片,使大脑轻松一下。你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等,然后洗漱上床。 在医生的指导下,补充镁、钙、复合维生素B等,可使睡眠更好些。 等困了才上床。床只用来睡觉,不要在床上看电视、吃东西、看书或玩耍。如果上床15分钟后仍不能人睡,干脆下床来读一些轻松的书,不要躺在那里翻来覆去。呆在床上,只会让你把床和失眠联系起来。
我听催眠曲
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