失眠的原因有很多的,如果是压力过大,可以考虑出去走走,饮食方面,清淡一点,睡前喝一小杯牛奶可以起到安神的作用
首先不要想太多事情了,睡不着就去跑几圈
心情舒畅。可以尝试睡前喝红酒、牛奶、蜂蜜试试。
失眠可以晚上吃小米粥。睡前半小时可以喝点:葡萄红酒、一杯温开水加一勺醋、酸奶、这些方法都是有助睡眠的。还有晚上不能喝茶叶水和咖啡,这两个是提神的。当然古方怡眠茶除外 每天白天喝上两杯 帮助改善睡眠质量 晚上睡的香。
泡热水脚 要多泡一会儿 可以买精油做香薰放在卧室对失眠有缓解作用的
失眠通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种主观体验,包括入睡困难、时常觉醒...[详细]