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• 心*** 2018-12-12 16:32:50

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  根据家里的情况，选择在床上活动，或者是在垫着垫子的地板上进行，只要 是足够你伸展身体的安全地方均可。可以准备一些喜欢的音乐在做操时放，边听音乐边做操可以令身心更为放松。 要记得做动作时不要太剧烈，以不感到吃力为宜，以免伤到自己。做操前散散步或是在家里走动几圈当做热身，做完操后也可慢慢走动，放松 身体。