女人气血不足食疗
一、营养原则气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养，切不可超之过急。气血双补的食物既可补气，又能补血。1。宜多吃具有补血、补气作用的食物。2。
宜多食性平、味甘的温热食物。3。宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。4。适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。 5。
蔬菜中铁的含量较低，吸收差，但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，叶酸缺乏可造成大细胞贫血，也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。
二、适宜食物主食及豆类的选择：选择粳米、糯米、小米、黄米、大麦、
莜麦等矿物质丰富的食物可补气；紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳。
1。肉蛋奶的选择：鸡肉、驴肉等硫胺素、核黄素、尼克酸丰富的食物有助于补气;猪肉、鳝鱼、乌贼、海参、蛤肉、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
2。蔬菜的选择：补气的可选择山药、扁豆等B族维生素丰富的食物;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
3。水果的选择：栗子、椰子等微量元素丰富的食物。
三、饮食禁忌忌烟酒及辛辣刺激食物，食物以温和细软为补，忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。
气血不足的话一定要保持充足的睡眠，因为晚上十点到凌晨两点是身体造血的高峰期。
平时多喝点红糖水。缺钾可以从临时上调整，长期缺钾会感觉浑身无力，心悸。 多吃香蕉，还有可以喝润之尔康雪彦茶调理，很不错，但是要控制住量及疗程。我之前也遇到过气血不足的情况，个人建议你不要乱吃药，因为药物对身体会造成一定的负担，我的气血不足就是喝雪彦茶调理好的，你也可以试试。
[展开]
病情分析： 您好，气血不足主要是因为贫血引起的，可吃柑桔、猕猴桃、大枣、核桃仁、葡萄干、樱桃、莲子、香蕉、苹果、草莓等水果，水果补的维生素比较多，但是铁质较缺乏，还要配合动物性食物一起补充，补血效果才好。 指导意见： 除了食补外，建议再服用补血的铁制剂，目前较好的铁制剂有铁之缘片，属于乳酸亚铁，容易被人体吸收，是专门改善贫血的，一般补充两至三个月就可以了，祝身体健康。
你好，气血不足是中医上的一个概念。可以用食疗的方法来进行调理一下。食物上你可以选择大枣、桂圆、荔枝等。一些偏凉偏苦的就不要吃了。最好还是配合药物治疗，另外饮食上也要注意营养。可以到中医院就诊，通过中药来调理的效果是很好的。祝你早日康复。
气血不足即中医学中的气虚和血虚。气血不足的结果会导致脏腑功能的减退，引起早衰的病...[详细]