女性该如何提早预防关节炎呢?
避免超负荷运动 尽量避免关节的超负荷运动,避免不适当的爬山爬楼锻炼,非得上下楼梯时,最好用手扶着栏杆;避免长时间下蹲、久站,不要拖着腿走路和劳动。
均衡饮食 饮食方面应多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物,如: 牛奶、奶制品、黑 木耳、鱼 虾、 牛蹄筋等。除原有疾病需注意之外,建议多种食物搭配,不能挑食或偏食;并注意保持适当的体重,以减轻关节的压力。
适度锻炼 必要的体育锻炼,特别是关节周围肌肉的锻炼,以增加关节稳定;避免过度损伤的运动。游泳和散步是最好的运动。 应穿厚、软底有弹性的鞋 一定要避免长期穿高跟鞋,这样才有利于自己关节的健康,避免患上骨性关节炎。
产地证是一种用于确认产品原产地的证明文件。根据不同的产品和国家,产地证...