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•     准备怀孕的女性最重要的是保证自己身体的健康，现代人的餐桌上有丰盛的鸡鸭鱼肉、山珍海味。然而，这些食物吃多了，会产生许多有害的毒素。所以，有些人会出现上火、口臭、腹胀、消化不良、便秘等症状。
    如果这些毒素长时间滞留在肠道内不排出，会被重新吸收进入体内，给健康造成危害。  因此，备孕的夫妻应多吃一些具有排毒润肠作用的食物。①苹果。中医认为苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。
    苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢；半乳糖荃酸有助于排毒；果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素；其可溶性纤维素能促进粪便的撕世。  ②木 瓜。木瓜含大量丰富的胡萝卜素、维生素c、蛋白质，可以促进人体新陈代谢，美容养颜，延缓衰老；其含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。
    木瓜中含有大量水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、多种维生素及多种人体必需的氨基酸，可有效补充人体的养分，增强机体的抵抗能力。  ③香蕉。香蒸味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜；最适合燥热人士享用。
    痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。香蕉可治抑郁和情绪不安，它能促进大脑分泌内啡化学物质，缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。  ①草莓。
    草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香。草莓营养价值高，含丰富维生素C,有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。草莓最好在饭后吃，因为其含有大量果胶及纤维素，可促进胃肠蠕动，帮助消化，改善便秘，预防痒疮、肠癌的发生。
      ②西瓜。西瓜性寒，味甘，归心、胃、膀胱经；具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效；主治胸膈气壅，满闷不舒，小便不利，口鼻生疮，暑热，中暑，解酒毒等症。西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。
    ③西红柿。每人每天食用50 -100克鲜西红柿，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。  西红柿含的“番茄素”，有抑制细菌的作用；同时富含胡萝卜素、维生素C、维生素B,、维生素&以及钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜和碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素。
    吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。④芝麻。芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分；其所含的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。
      ⑤红豆。红豆性平偏凉，味甘，含有蛋白质、脂肪、糖类、B族维生素、钾、铁、磷等。红豆能促进心脏血管的活化，利尿；有怕冷、低血压、容易疲倦等现象的人，常吃红豆可改善这些不适的现象。
    红豆还有健胃生津、祛湿益气的作用；红豆更是女性健康的好朋友，丰富的铁质能让人气色红润。  多摄取红豆，还有补血、促进血液循环、强化体力、增强抵抗力的效果。哺乳期妇女多食红豆，可促进乳汁的分泌。
    红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。①海带。海带素有“长寿菜”“海上之蔬菜”“含碘冠军”的美誉。海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用；其中的藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用。
      此外，海带对进入人体的有毒元素镉也有促排作用。②菠菜。菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。菠菜含有丰富的维生素A、维生素C及矿物质，尤其维生素A、维生素C含量是所有蔬菜类之冠，人体造血物质铁的含量也比其他蔬菜为多，对于胃肠障碍、便秘、贫血确有特殊食疗效果。
    ⑪黑木耳。  黑木耳含蛋白质、脂肪、多糖和钙、磷、铁等元素以及胡萝卜素、维生素出、维生素B2、烟酸等，还含磷脂、固醇等营养素。黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。
    ⑬魔芋。中医称之为“蛇六谷”，是有名的胃肠“清道夫”“血液净化剂”，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。  ⑬紫菜。紫菜含有多种维生素，可帮助排泄身体内的废物及毒素。其中B族维生素的含量与蔬菜相比毫不逊色，紫菜中维生素B12的含量很高，以干物计，维生素Bl2的含量与鱼肉相近，维生素C的含量也很高。
    维生素B12有活跃脑神经，预防衰老和记忆力衰退，改善忧郁症之功效。⑭猪血。  猪血中的血楽蛋白被消化酿分解后，可产生一种解毒和润肠的物质，能与侵入人体的粉尘和金属微粒结合，成为人体不易吸收的物质，直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
    ®糙米。糙米是清洁大肠的“清道夫”，糙米经过肠道时会吸附肠内毒,素，最后将其从肠道内排出。 [展开]

  我*** 2017-05-25 12:26:56 0 评论