答: 健身运动之前要讲究合理饮食,这样才能在健美的同时,保持健康的身体。 在游泳前可多食一些含铁和维生素C的食品,如鸡禽肉、鱼和虾类,这样可以增加血液中氧的含量,增添力气。而在骑自行车锻炼前,可食少量的含葡萄糖的食物,如通心粉和奶酪,面食和香蕉也可有助于保持肌肉中的蛋白化合物。 健美运动时可食面食、土豆和煮胡萝卜,另外酸牛奶也是佳品。打网球是一项极好的运动,可以使全身肌肉得到锻炼,由于打网球时动作及反应极为迅速,所以需要吃含镁的食品,如核桃和面食等。 爬山主要是能锻炼腿部、臂部和上半身的肌肉。在爬山前一天要吃一些富含糖的食品,如土豆、大米、通心粉等。另外,看起来很省力气的下棋,其实也消耗能量。专家建议,在进行紧张的下棋活动时可以吃鸡蛋、蔬菜和水果,也可以喝牛奶。 应该在健身前半小时进食,以容易消化的食物为主。 现在做什么健身运动都能促进顺产。但关键是在怀孕之后掌握适当的运动。
保健养生
答: 这个.顺其自然嘛.锻炼不要太过于强度化,有一个强健的体魄就好了,合理善食.另外运动增大了你的肠胃蠕动促进消化,运动会消耗大量的能量,所以我认为是一个正常的现象.要是你每天跑个十公里,再一点味口都没有,那才是成问题,你说不是吗?
答: 健身后特别能睡觉是一种正常现象,健身后体力需要恢复,睡眠可以帮助肌肉和骨骼的恢复和增强。但感觉很饿却不是一种好的现象,这说明健身者在健身时血糖下降较多,出现这种情况可能是因为运动前就空腹了。遇到这一问题可以用运动前少量加餐的办法来解决,比如吃一个苹果,几块饼干。 健身锻炼不要操之过急,运动量不宜太大。可以适当减小运动量,让身体慢慢适应。 正餐增加蛋白质食物,如红肉(牛羊肉)等。 经过一段时间的调整,会发现健身反而会降低食欲,坚持下来体重也会下降或保持理想水平。
答: 一年四季都要运动;最适合健身的季节是冬季。
答: 一年四季 都适合运动,健身必须坚持,就不要问什么时间合适了
答: 这样不好的,在进行完运动之后吃甜食,身体内的维生素将会被大量地消耗,这样就会造成人有倦怠、...
答: 用秘籍变胖,变壮,然后再把作弊次数清零不就行了吗,作弊清零在我的共享资料里有,直接下载就可...
答: 你也真是, 用啥秘籍!!以前虽然我也一直用,但是后来不不用秘籍(除了1各任务)的过 ,感觉...
侠盗猎车手
答: 如何健身使身材更好,就非游泳莫属.
减肥/塑身
答: 基础代谢,是指基础状态下的能量代谢,所谓基础状态是指人在清醒,安静,空腹,温度在20-25...
健身