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内分泌科
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答:
一般情况下,体重过轻与遗传因素有关系,同时,一些情绪容易亢奋的人,由于内分泌的影响就可以加速热量的消耗。有些人容易紧张,结果可能是漏掉一餐或者食欲不振,一次损失上千卡热量自然不在话下,这样肯定不会胖。
如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响。如甲状腺、糖尿病、肾上腺、消化系统疾病等,都容易造成体重过轻。排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划。
■身心愉快
瘦弱男女在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的摄入量,膳食应丰富多样。多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品、蔬菜和水果一样都不能少,平日里更要口不离那些健康的零食,如花生、奶糖等,喝完啤酒再喝点果汁也是不错的主意。
在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物。这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来。胃肠功能较弱的瘦子,可选择鸡、鸭、鱼、羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收。
■饮食多样
要想增肥,首先应当做到科学增肥,为健康增肥。平衡饮食外,还应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足,胃口就比较好,而且也有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活,动不动就玩个通宵,第二天又要强打精神去上班,严重影响了睡眠的质量,这样下去不瘦才怪。
还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力、生活中一些小事的想不开、超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等,都会使人愈加消瘦。相反,愉快的心理状态、和谐的人际关系则有助于增肥。
■适当运动
对于那些长期坐办公室的瘦人来说,每天应抽出一定的时间来锻炼,这不仅有利于改善食欲,也能使肌肉强壮、体魄健美。人体的肌肉是“用进废退”,如果长期得不到锻炼,肌肉纤维就会相对萎缩,变得薄弱无力,人也就显得瘦弱。
在运动方式上,慢跑是个不错的选择,因为人在慢跑的时候肠胃蠕动次数明显增多,这样可以消耗人体能量,在进餐时胃口就好。一般来说,大运动量运动、短时间运动和快速爆发力运动都能起到增肥效果,也是欲减肥的人最应忌讳的。
答:
测试您是否处于亚健康状态
对照下面的这些症状,测一测自己是不是处于亚健康状态。如果你的累积总分超过50分,就需要坐下来,好好地反思你的生活状态,加强锻炼和营养搭配等。如果累积总分超过80分,赶紧去医院找医生,检查身体,调整自己的心态和合理治疗。
1、早上起床时,常有较多的头发掉落。5分
2、感到情绪有些抑郁,会对着窗外发呆。3分
3、昨天想好的事,今天怎么也记不起来了,而且近些天来,经常出现这种情况。10分
4、害怕走进办公室,觉得工作令人厌倦。5分
5、不想面对同事和上司,有自闭症趋势。5分
6、工作效率下降,上司已对你不满。5分
7、工作一小时后,身体倦怠,胸闷气短。10分
8、工作情绪始终无法高涨。最令人不解的是 无名的火气很大,但又没有精力发作。5分
9、一日三餐,进餐甚少,排除天气因素,即使口味非常适合自己的菜,近来也经常味同嚼蜡。5分
10、盼望早早地逃离办公室,为的是能够回家,躺在床上休息片刻。5分
11、对城市的污染、噪声非常敏感,比常人更渴望清幽、宁静的山水,休息身心。5分
12、不再像以前那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。2分
13、晚上经常睡不着觉,即使睡着了,又老是在做梦的状态中,睡眠质量很糟糕。10分
14、体重有明显的下降趋势,早上起来,发现眼眶深陷,下巴突出。10分
15、感觉免疫力在下降,春、秋季流感一来,自己首当其冲,难逃“流”运。5分
16、性能力明显下降。10分
亚健康该的饮食:
随着生活节奏的加快,人们所感受的压力会不断增加,处于亚健康状态者亦越来越多,今介绍几类有针对性的调节自身健康状况的饮食,供读者朋友选择。
失眠烦躁健忘时:多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。
神经敏感时:适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。
精疲力尽时:嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。
眼睛疲劳时:可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。
大脑疲劳时:吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好(浙江特产)。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。
心理压力过大时:尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草梅、芒果)等。
脾气不好时:吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。
记忆不好,丢三落四时:应补充维生素C及维生素A,增加饮食中的蔬菜、水果的数量,少吃肉类等酸性食物。富含维生素C及A的食物主要有:辣椒(新鲜的,绿色和红色都行)、鱼干、竹笋、胡萝卜、牛奶、红枣、田螺、卷心菜等,绿茶中也含有维生素A,每天喝一杯(加水2次)对改善记忆力也很有好处。(yuan_t)
保健养生
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要看你腿的力道了,像我们学校的小张很胖,但跑不快;而五班的谢真玲特胖,但250米可以跑40...
购车养车
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你好!这些症状都是甲亢引起的,因为一旦出现甲亢身体代谢就会加快容易造成饥饿。
内分泌科
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你好!这些症状都是甲亢引起的,因为一旦出现甲亢身体代谢就会加快容易造成饥饿。建议根据个人体...
内分泌科
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我每次都100以上,没事
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我有时候跳一百以上,检查也没事么
产科
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可能跟你的生活习性有关,也可以是你肠胃出了问题,人都说心宽体胖,也许就是你太操心了吧
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偏瘦的人通常都有心跳过速的感觉这是正常的,如果没有身体不适,偏?C又有什么关系?看看你平时...
减肥/塑身
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你好,在无剧烈运动的情况下,正常成人心跳次数每分钟心跳应在60—100次之间
超过或低于都...
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健康成人的心率为60~100次/分,大多数为60~80次/分,女性稍快;3岁以下的小儿常在...
人体常识
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头晕又称为眩晕,是一种主观的感觉异常。可分为两类: 一为旋转性眩晕,多由前庭神经系统及小脑...
内科
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您好,建议化验心肌酶看看.考虑还是心肌炎引起的.
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你好,在进行心肌炎的治疗时是不能够进行疫苗接种的,否则疫苗接种后产生的反应,会导致心肌炎症...
心血管内科
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指导意见:
目前可以服用卡托普利的,患者是需要长时间药物控制的,在药物治疗的同时,要注意休...
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高血压的科学新疗法
高血压可导致脑血管破裂、脑梗塞、大脑缺血、大脑缺氧、头疼、恶心、呕吐...
心血管内科
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咱俩真差不多!我是胖,不过不知道这样的感觉是不是正常的
育儿
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一般血压低于90/60就可以诊断为低血压。如果血压只是偏低而且没有不适可以不用服用药物。建...
内分泌科
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你好!B超颈部可见U型压迹,指胎儿脐带绕颈一周。脐带缠绕松弛对胎儿影响不大,缠绕过紧及多圈...
产科
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这种情况可以见于活动后、情绪激动、饥饿等情况下,这些是生理性的,无需治疗的,但是也可见于阵...
心血管内科
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多运动,饮食均衡
减肥/塑身
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你好,这种情况一般的情况建议做心电图、胸片检查的。和做彩超检查的。看 一下具体的情况治疗的...
答:
您好,您的情况考虑是低血糖引起的,由于你是早上起床,你的症状比较符合是低血糖的表现。以后不...
内科
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你好,在无剧烈运动的情况下,正常成人心跳次数每分钟心跳应在60—100次之间
超过或低于都...
人体常识
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你好,根据你的描述,你需要检查一下甲状腺功能,排除内科疾病。可以给予中药调经治疗。
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病情分析:
您好,由于出现了心慌、心悸、乏力的情况,考虑为心功能不全所致;但是不排除其他组...
妇科
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应该是的吧,小宝贝的新陈代谢还比大人快哦。。。
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http://dalian.city.babytree.com/tools/photo_s...
育儿
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你好,头晕有好多原因,比如颈椎病,高血压,心脏神经官能症等。 建议你到医院系统检查一...
减肥/塑身
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答:
成年人每分钟心跳大约是七八十次,但在60到100次之间都属正常。劳动时比安静时要跳得快些,...
谜语
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我们这做b超他就给听,自己买个胎心仪也可以,我就买了,没有辐射的
医院
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如果你是经常性地进行体育之类的剧烈性活动的话,你的心跳正常跳动范围应该在60次到68次之间...
人体常识
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答:
从病人的情况来看,是因为甲亢导致身体高代谢,出现这样的情况,需要去医院内分泌科检查一下甲状...
内科
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病情分析:
这种情况有可能是窦性心动过速导致的。
指导意见:
及时到医院做个心电图看看具体...
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病情分析:可能是心肌缺血,心动过速,可以去医院心内科做一下心电图检查明确诊断意见...
人体常识
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