答: 那天看实话实说的一期节目,其中的一位嘉宾,主持人李静说,她每天早、中饭该怎么吃还怎么吃,只有晚上只吃黄瓜西红柿,不到三个月,少了40斤。但我想这一定很影响健康吧。
答: 你好! 不知道你是哪里比较肥大,我想大多数是腰腹部把!我就介绍几种锻炼方法,希望有用! 下面介绍几种简单易行的,不需要特殊设施,且随时都可以进行的锻炼方法。 一、 揉擦腹部:练习者仰卧床上,两手相叠,放在腹上顺时针,侄时针各50圈,两手分开放腹上,再上下往复50次,要求不用意念,可以憋口气把腹部顶起来练习,早晚一组。 二、 体转:两腿分开直立与肩同宽,两手叉腰或下垂体侧,随身体摆动,向左右转体各50次。要求转体时两腿不动,转体幅度要大,直腰,头颈要上顶。 三、 体前屈立起:两腿分开直立与肩宽,上体前倾向下体前屈,然后立起。要求膝盖要挺直,双手尽量去角摸地一下,连续做50次。(也可以根据自己的身体状况,次数渐序进展)。 四、 依次高抬腿:两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动,膝盖尽量上抬贴胸,两手可以抱一下腿,连续反复各做50次。 五、 仰卧起坐:练习者仰卧在床上或地毯上,两腿伸直,上身用力坐起,然后将身体前倾,同时双手去角摸脚尖,连续反复数次。 六、 扭髋小跳:原地双脚跳起直膝扭髋,两脚跳起同时左右扭髋,两臂胸前左右摆动与髋部相反做,连续反复数次。 腰腹部的锻炼方法还有许多。上述的锻炼方法都易于锻炼者进行操做。既可单项选用,亦可综合进行,必须持之以恒;从兴趣出发一曝十寒是无济于事的。只有认真严格,一丝不苟,每次练习做到出现轻独疲劳,为此劳其筋骨,方能生效,定会受益非浅。 腰腹部,是人体连接上下的中框,健康的身体也同样需要正常活动,促使血液循环,可以起到保健强体的作用。
保健养生
答: 天天吃小红豆粥就行
减肥/塑身
答: 一个月内要减掉20斤还是比较困难的,因为积累在身体中的脂肪得慢慢地消耗。建议平时控制饮食,...
答: 一个月减肥20斤是不科学的,会引起内分泌失调,并且快速减肥很多会反弹。 健康的减肥是...
答: 疯狂运动,疯狂节食。
答: 运动,少吃多餐,瑜伽,游泳,转呼啦圈,跳绳,打球。一起疯狂上。千客化妆
答: 我也属于胖的那种,从小到大就胖嘟嘟的,肚子上的肉比较多。我从来没用过任何减肥产品,毕竟这关...
答: 您好: 要减肥首先要弄清发胖的原因。人为什么会发胖?就一个根本原因:输入>消耗!你...
答: 不管你的体重基数多少,一个月减20斤是有损于健康的,而且也不利于减重后保持,建议你每天三餐...
答: 1、科学安排一日三餐 在正常生理情况下,一般人习惯于一日三餐。人体最大消耗是在一...
答: 肥胖容易导致很多慢性病,一般是饮食过多和运动消耗较少所致。通过节食和运动可以改善。 ...
答: 你好,如果想减肥,建议主要通过增加锻炼,合理调节饮食。同时注意在做米饭时加用豆类(如红豆、...
答: 那是很难的,你首先就是喝乌龙茶能快速融化脂肪促进脂肪代谢,不能以节食去减肥,否则影响你的内...
答: 健康指导:您好,减肥食谱主要原则是减少能量摄入,少吃高脂肪高能量食物,建议可以调整食谱为:...
答: 是正常的。可能是营养过剩。你的情况减肥最好的方法是运动疗法的效果还好, 建议饮食要低...
人体常识
答: 从你的年龄及身高看,你并不是特别肥胖,所以没有必要快速减肥,而且也没有那么有效的方法可以短...
答: 没有那么有效的方法可以短时间内减肥10公斤。而如果通过药物或者节食来达到瘦身目的,对身体健...
答: 饭前一杯温开水或者一碗汤羹。晚上8点过后尽量减少进食。多运动。
答: 坚持不吃晚饭,饿了就喝水,一个月肯定能减掉20斤的
答: 减肥还是调整饮食配合适量的运动。饮食上多吃蔬菜少吃肉,每天坚持一定量的运动,最好是自己比较...
答: 我听朋友说的哦两个人做那个事情是可以减的~~~
答: 方法有二: 一、一个月内不吃不喝,减20斤是最少的。(死活不论) 二、如果你被某个...
答: 你好,肥胖应该与遗传因素、个人体质、饮食结构问题或内分泌方面的原因有关。一般情况下主张通过...
答: 健康指导:您好,减肥不能急于求成,要有耐心和毅力,建议您均衡饮食,多吃新鲜蔬菜和水果,不能...
答: 可以的,需要多运动.才能做到.
答: 酵水素可以帮你,不是药
答: 一个月怎么减肥20斤:减肥的正确方法就是多运动配合适当饮食控制,不可盲目使用减肥药。吃药减...
答: 合理饮食多运动 局部肥胖吸脂
答: 现在的产品层出不穷。作为我们消费者可要好好看清,对我们身体负责,你可以去看看“美瘦榜“ 具...
答: 坚持运动才行,我每天都是边看电视边做做原地跑高抬腿,或者一集郑多燕的减肥操,这样不会太枯燥...
答: 你好,根据你的年龄,不太正常,能引起体重减轻的疾病很多如甲亢、糖尿病、肿瘤等,建议医院就诊...
答: 病情分析: 您好! 您的情况是49岁,有大三阳病史,近两月体重下降20斤,脸、眼睛可见黄疸...
答: 减肥需要坚持!少吃主食甜食!多是蔬菜水果!每天多吃几顿,坚持锻炼每天要在四十分钟以上,长期...
答: 这不科学,不过你要是戒掉碳水化合物,顺带午后不食,再加上拒绝饮料油。估计能瘦10斤。不要独...
答: 运动+针灸按摩一个月。
答: 纯中药成分的小丫,减肥。胶囊,效果挺好. 用了一个月左右就瘦了10多斤,减下来后到现在都...
答: 你好;瘦弱的人在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象.因此,应改掉这些不良习惯,增加膳食的...
答: 怎样才能一个月瘦20斤、要求太高、节食、多运动吧不是病 早上吃好、中午吃少吃精、吃瘦...
答: 你不要想的太快,欲速则不达, 减肥是一个漫长的事情,需要你下很大的决心才行,需要考虑各个方...
答: 身体最重要哦。建议不要节食减肥。
答: 我以一个营养师的身份告诉你:不管什么减肥产品,最好不要相信商家的广告宣传,最好的办法就是看...
答: 科学减肥一个月瘦20斤:目前主要的办法还是通过饮食控制以及体育锻炼,有助于促进体重的下降,...
答: 12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心...
答: 节食配合运动会很快瘦身的 不过还需要营养吃些水果加以补助 金莎网站上有很多关于减肥的方法,...
答: 1、慢跑减肥法 简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。...
答: 以下是我自己减肥的健康方法:1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉...
答: 饮食减肥: 减肥小窍门:瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,建议为: 1)泡服天然...