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答： 1.颈部 （1）两脚自然开立，十指交叉抱于头后，平稳用力将头向前下方压，颈部则施以适当的抵...
答： 非常简单，去跑一万米马拉松就可以了
答： 长期练习俯卧撑，举重。
答： 坚持每天跑2000米左右即可。祝你如意。
答： 主要是锻炼肱二头肌的和肱三头肌，下面是锻炼这两个部位的方法： 一、肱二头肌 1.交替弯举：...
答： 这要看你练哪里了，俯卧撑是最基本的锻炼胸肌和肱二头的方法，引体向上可以锻炼臂肌。腹肌的话做...
答： 有可能。肌肉是练的多长的多。
答： 做 俯卧撑、引体向上、仰卧起坐就可以把上身肌肉全部练到了。 但是最关键的是坚持不懈和充足的...
答： 多做俯卧撑，仰卧起坐。练完之后多吃蛋白质的东西。
答： 吃牛肉 然后配合锻炼 但是 多做拉伸运动好一些 长的是长条肌肉 不是块肌...
答： 多多锻炼 每天坚持..
答： 利用各种健身器材锻炼,要坚持
答： 就像women出门时要画眉毛和眼睫毛一样
答： 不知道你的身体情况，只能这么说。 个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠...
答： 在百度键入《肌肉健美训练图解》，很全。
答： 俯卧撑，仰卧起坐 每晚坚持做
答： 不可能的，胖是因为脂肪多，锻炼的目的是减少脂肪。锻炼肌肉的目的是将肌肉纤维加粗。
答： 一定要有科学的饮食和锻炼方法，以及恒心才行。
答： 可以天天练，练肌肉，食物和水一定要跟上！ 运动前：少量进食（一块面包或一个馒头，外带一杯水...
答： 漂亮的腹肌取决于三个要素。饮食 ： 你可能拥有世界上最壮观的腹肌，但如果它们被脂肪覆盖着，...
答： 很抱歉唇部没有肌肉面部有小块肌群，靠咀嚼锻炼
答： 这有很多因素 第一 身体因素 是不是你身体比较肥胖所以导致长时间不见效果 第二运动强度不够...
答： 健身房？不知道，肌肉自己就可以练啊，用简单器械就可以。有一个金城武馆，挺出名的，强身健体学...
答： 病情分析： 你好，根据你的情况来看，每个星期练三次无氧运动到力揭差不多一个多小时基本上是不...