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答： 一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。 第一式：丹田小腹神阙...
答： 更快更有用最好到健身房，请教练指导，在器械上练。 简易方法：是俯卧撑练胸肌，仰卧起坐练腹肌...
答： 8块 上腹部和下腹部对称左右对称 符合生理学和人体解剖学的要求
答： 做俯卧撑锻炼胸肌。（我以前有段时间经常做俯卧撑，现在胸肌很不错，我也感到有点惊讶） 仰卧起...
答： 掌嘴运动练胸肌仰卧起坐在练跆拳道的地方都得100个
答： 用最简单的，最基本的方法。练胸肌，最好用拉力器。练腹肌，什么都不买，仰卧起坐，坚持住，必然...
答： 没器械的情况下做俯卧撑锻炼胸肌。仰卧起坐锻炼腹肌，但要讲究方法。比如，不要用手抱头做，而要...
答： 双杠臂屈伸】： 胸肌肱， 三头肌， 三角肌（前束）为主， 兼练背阔肌、斜方肌 一般过程为：...
答： 胸肌快出靠拉力器！腹肌快出靠仰卧起坐！
答： (一）腹部训练窍门 腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百上千...
答： 1.长期坚持训练； 2.大运动量和大强度运动； 3.使用正确的形式（规范的动作）。 我坚信...
答： 发达胸肌的最好方法是杠铃卧举，其他方法如：哑铃飞鸟、双臂屈伸、俯卧撑等都是辅助性的。 锻炼...
答： 每天坚持做俯卧撑能锻炼胸肌，仰卧起做能锻炼腹肌，每天要坚持，从少量慢慢加多，持之以恒相信你...
答： 天天锻炼身体，
答： 根据你的自身情况，有以下建议： 1.先练习腹肌，因为你的肚子比较大，要先练俯卧撑的话给你的...
答： 这里向朋友们介绍一种不用器械的肌肉锻炼法。当你手头既没有杠铃、哑铃等器械，又缺乏砖、石等代...
答： 4楼的在乱说啊 引体向上是练背部的(下背) 每天做仰卧起坐 负重做20个 其他20~...
答： 胸肌用俯卧撑，腹肌用仰卧起坐。 坚持锻炼一个月（每天20个也就是分钟）就有效果，我的经验
答： 你好拥有胸肌和腹肌需要长期锻炼身体首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的刺激作...
答： 第一，吃的营养要跟上，第二，做俯卧撑，第三，做仰卧起坐。每次30个，连续做三组，
答： 练腹肌做仰卧起坐 它的主要作用是增强腹部肌肉的力量。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉...
答： 一方面，继续发达你的肌肉，肌肉发达了线条就清楚，肌肉大了中间的线就显得深了。另一方面，皮脂...
答： 最好买个扩胸的拉力器,当然要持之以恒,不然有会恢复原样
答： 癫痫早期治疗可以说是非常重要的，因为一是症状不是很严重的时候，治疗起来比较容易一些；初期的...
答： (一）腹部训练窍门 腹部是人体脂肪最容易堆积的部位，也是比较难练的部位。有人每天做成百...
答： 别说什么快速了 锻炼这种东西是慢慢来的 假如你是一时兴起 那大可不练 只要一锻炼 就必须每...
答： 病情分析： 你好，想锻炼力量方面，就必须要先活动开。 指导意见： 腹肌锻炼的最简单的方法就...
答： 胸肌就是俯卧撑，腹肌就是仰卧起坐，做的时候一定要慢，这样效果最好，俯卧撑可以再手支撑的地方...