答: 锻炼了, 跑步、。
减肥/塑身
答: 控制脂肪的摄入以外加强高抬腿,就可以改善。
答: 三个瘦臀动作在家就能收获性感臀部 烦恼办公室久坐让你屁屁一天比一天还要大吗?下午茶时间又忍不住吃吃吃不停,再这样下去身材变形怎么办!教你三个方法,一起打造迷人臀部曲线! 这些动作有些难度,需要毅力和恒心,每天持之以恒的做,你很快就能拥有翘臀!请务必注意提醒跟叮咛,避免运动伤害! 1.脚推推 平躺在地板上(如果家中有运动滚筒,可以把脊椎、头放在滚筒上),双手放在地板上,脚推推到屁股自然抬起,抬到肩胛骨底缘,不用太高,再慢慢放下来。 做起来感觉轻松的人可以在上方停留,双手放开抬到肩膀上方,脊椎下来的时后手往耳朵延伸。反覆10次。 提醒: 不要想着把屁股抬高,很容易过度使用腰的力量 2.手撑抬脚 先到平板的姿势,双手在肩膀下方,指尖朝前,双脚脚球踩在地上,身体呈现斜的平面,头、胸椎、屁股在同一直线。在这个姿势维持10秒,放下休息。 觉得没什么困难的人,请回到上述姿势,将右脚像踢沙子一样往后延伸,慢慢抬高,放下来,换边。过程中屁股保持不动。反覆5次。 提醒: 手不要撑直,微弯。不要想着脚抬高,想延伸。 3.手撑抬脚2 坐着,双脚弯曲,双手放在后方,手指尖朝身体方向,先到上次我们提到的所雕塑手臂平板桌子在这边将右脚伸出,左脚伸出,脚跟推地板,双手也推地板,停留10秒,屁股放下休息. 觉得没什么困难的人,请回到上述姿势,将右脚像踢沙子往前踢,慢慢抬高,放下来,换边。过程中屁股保持不动。 反覆5次,屁股保持不动。 提醒: 手腕会痛的人手指间朝外或是双手上手臂放在较高的椅子上。
答: 侧卧并用手肘支撑以稳定上半身,一条腿用力绷直紧贴地面以稳定下半身,另一条腿向斜后方30度左...
答: 最快的臀部减肥方法。臀部吸脂减肥术是目前有效至快速去除臀部多余脂肪堆积的好方法,随着医疗吸...
答: 这个方法还是蛮多的呢,不过找到适合自己的就好,教你几个:(1)爬楼梯:...
答: 肯定有啊,爬楼梯游泳都很有用的。如果希望更快的话,可以坚持用玛诺雅
答: 单抬腿:在上面动作的基础上,开始把左腿抬离地面,往上抬起,然后保持动作做10个呼吸,再放下...
音乐
答: 双手扶稳脚腕,双腿保持压下不上浮,上身往前慢慢俯下,直至完全压下腰腹,头也低下,双手随之屈...
手机游戏
答: 多跑楼梯 冬天运动本来就少,脂肪容易堆积。因此冬天不妨多爬楼梯吧。爬楼梯是向上的跨步运...
答: 对于减肥,有的朋友理直气壮,没钱,没那么好的条件健身,其实大错特错哦,我们特列出这九种穷人...
答: 三个瘦臀动作在家就能收获性感臀部 烦恼办公室久坐让你屁屁一天比一天还要大吗?下午茶...
答: 男生就不要减肥了如果想减肥可以去健身不长点肌肉,
答: 单抬腿:把左腿往后伸直,接着在往上抬起来,保持动作进行5到10个呼吸,然后放下左腿,换右腿...
答: 往两侧屈膝,股关节打开,臀部下沉,令左右大腿连成直线,与地面平衡,并且分别与小腿垂直,上身...
骨科
答: 行走、骑自行车、越野滑雪、爬楼梯、快步走、瑜伽、游泳等运动都可以帮助瘦臀,但运动法瘦臀效果...
答: 最好还是要运动瘦身安全放心 一些的,均衡饮食为好的了。
答: 可以试试跳绳或者打篮球
答: 1、跨腿提臀,大腿和臀部相接的地方容易长赘肉变松弛,让这个部位紧实是提臀瘦腿的重要一步。右...
答: 孕期就不要做运动了,适当走动就可以了哦