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答： 健身球卷腹 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气...
答： 1、长凳仰卧起坐 平躺在地上，小腿搁在长凳（或椅子、床沿、台阶）上，以腹肌力量使上体起...
答： 当然是有点腹肌的了，很性感啊，最好胸部也要有肌肉，还有胳膊，不过不要太多．主要不是看着骨瘦...
答： 只要是自己爱的人，不在乎他肚腩的大小。按一般角度看当然是小肚腩好点了，至于几块没想过，无所...
答： 问你喜欢的那个人就好了,别人喜欢的她不一定喜欢啊, 直接问她,然后对症下药吧,呵呵.
答： 都要看
答： 8块 上腹部和下腹部对称左右对称 符合生理学和人体解剖学的要求
答： 悬垂举腿 两头起（就是上下肢一起发力 在正上方手碰到脚）比仰卧起坐有效 仰卧起坐只能练到上...
答： 仰卧体做、加跑步
答： 插入快、狠、准，力量强，时间长且持久！
答： 当然了，要有胸肌就更好了
答： 我老公腹肌、胸肌都很健美，非常性感，我就喜欢这样的！
答： 在呀,大部分都有的
答： 那就要蓝采用什么姿势！ 你试试就知道了！
答： 尽管人的腹部分布有肠胃、肝脏、胰腺、脾脏、肾脏、子宫、卵巢、 膀胱等重要器官，但是却没有骨...
答： 上体伸得越直，臀部参与用力越多，这不但减少了腹肌的受力，而且增加了下背部拉伤的危险
答： 健身啊 很多健身中心 有专业的教练教你 我身边好多男生都链的 很有效果 小心别炼的...
答： 我觉得是胸肌。但是一般练出胸肌的腹肌也很帮～
答： 有腹肌的给人感觉力量,性感,啤酒肚给人感觉腐败,衰老, 不过如果是自己爱的人,那就怎么样都...
答： 你好： 首先改变思想观念! 其次是多接触一下异性,和她们多交流,你会发现另一片你没有看见的...
答： 李小龙有个动作叫做龙旗，最有效，但也是最难的
答： 进行高强度的有氧训练低碳水化合物之所以有效，是因为它降低肌肉中的糖元水平，迫使身体依赖脂肪...
答： 两周后提高碳水化台物摄入一天保持低碳水化合物饮食两周后，在第15天把碳水化合物摄入提高到每...
答： 男人有腹肌不是很性感，要锻炼好长时间才回出来，做仰卧起坐。
答： 如仰卧起坐时，旁人双手按足，给下肢一定阻力，使下肢收缩速度不变
答： 亲 豆浆最好不要天天喝 产后应多吃鱼类 蛋类 含蛋白质多的食物
答： 想要练好腹肌，不是一朝一夕的事情，需要耗费大量的 时间和耐心，需要长时间的坚持。一般锻炼腹...
答： 本人自己使用仰卧起坐炼的 效果很好 我是第一天20个 然后每天累加10个这样的做 （嘿嘿，...
答： 腹部是积聚脂肪较多的地方，可倘若要去脂锻锻炼出肌肉。则必须配合科学的锻炼和合理的饮食。 中...
答： 1一定要坚持、坚持、坚持！只要坚持，只要努力，就一定会练就一副完美的腹肌的
答： 腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲...
答： 腹肌练习每周做2～3次即可，练习前要作腰部和相应关节的准备活动，不要长时间、超负荷练习，以...
答： 其实，许多情况下，这些大肚子男人不一定是腹肌不发达，而是腹部脂肪堆积的缘故，身体肥胖使得腹...
答： 绝对可以......
答： 方法有很多，但最常用和普遍的就俯卧撑/仰卧起坐/跑步，生命在于运动，赶紧动起了吧，谢谢记得...
答： 例如：徒手练习，两腿并拢或分开做体前屈、体侧屈、转体和展体，两手尽量触足或触地；仰卧起坐，...