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答： 睡前一小时安静下来；听轻音乐；喝牛奶
答： 喝一杯牛奶，然后盯着一个地方几秒钟
答： 1，躺好全身放松。大脑什么都别想 2，然后去感受吸气呼气的过程（尽量深呼吸），感受腹部起伏...
答： 身体方面要加强体育锻炼，从事一些自己喜欢的运动。饮食方面睡前不要暴饮暴食，养成良好的卫生习...
答： 建议睡前适量运动，用热水泡脚后再睡！
答： 喝几杯老酒
答： 病情分析： 怎么样才能让自己在晚上尽快入睡 指导意见： 你好 究竟是因为什么原因让自己睡...
答： 失眠有多种原因，有的是工作压力过大而失眠，有的是因为身体的亚健康而失眠等等，针对是什么原因...
答： 每天睡觉前热水泡泡脚，我经常用艾草泡澡和脚，真的很舒服，也特别好睡，亲身经历，也可以把头部...
答： 建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟...
答： 你好！ 睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防...
答： 有关医学专家总结了一套“助眠14法”，只要从现在做起，即可帮你重返梦乡。 (1)早上在晨...
答： 你可以看书呀,听歌或者是听广播,都可以帮助入睡的.还有要转移注意力,多和同学交流,多学点知...
答： 建议晚上睡觉前,用热水泡脚半个小时,服用谷维素和维生素B1，这两种药物是营养神经的,对神经...