10286次阅读
答： 你站着，它恬不知耻地挺着；你坐下来，它也跟着堆在腰间，执意要和胸部比高低。如今，大肚腩成了...
答： 你好，想快速有效的练出腹肌，我教你比较科学，最简单实用，又健康有效的动作；建议你多做：仰卧...
答： 三个练习： 仰卧起坐：平躺地上，小腿搁在长凳上，然后收缩肩膀，再上腹部创造一个弧形，就好象...
答： 给你个视频，我男朋友就是这么练的。每天坚持，很快见效，就是小腹会酸，不过不能松懈哦~~~
答： 网上搜索“腹肌锻炼”视频，比较直观。
答： 最简单的,仰卧起坐. 因为腹肌是比较难练的.要想练好可不是一两天的事!一定要坚持不懈。同时...
答： 俯卧撑练的是胸大肌，仰卧起坐练的才是腹肌。
答： 仰卧起坐永远是最有效的练腹肌方式。
答： 练短跑、练器械。你看黑人百米运动员又黑又壮，而肯尼亚长跑运动员是精瘦精瘦的。
答： 在家里练的话，可以采用一组十五个，一共做五组，每组间隔三十秒至一分钟。如果十五个做不下来，...
答： 你好，可以在床上将头和脚都抬起来，使身体成类似的弓形，每天坚持十到十五分钟，一般一个月左右...
答： 这是腹肌运动之一，具体顺序为先平躺，膝盖弯曲，接着上半身仅靠腹部力量慢慢抬起，没有成为坐姿...
答： 练腹肌有3种最简单的方法即仰卧起坐，第一种固定下肢上身起，第2种固定上身下身起，第3种下身...
答： 一：锻炼方法 1、频率 每隔一天练一次腹肌。在数量上虽然许多人一次做上百个仰卧起坐，但...
答： 本人是健身爱好者，健身有半年了，胸肌腹肌都很好，本人认为每天多做仰卧起坐，效果很好，每天最...
答： 你不是已经有结实的胸肌了，还练这个干嘛[阴险][阴险]