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答： 那你要加强段练比如前压腿遍压遍压着走路每天走个100米左右还有高抬腿
答： 仰卧桥式挺臀。上挺臀部时，尽量避免弓下背部，这样造成身体重心转移，而不是锻炼臀大肌。整...
答： 桑巴的着装：舞蹈鞋或者平底鞋，宽松的衣服。 动作要领： 1、双手打开站立，或者将双手举...
答： 侧平板瑜伽 身体侧躺，同侧手臂屈肘，上臂撑地，同侧脚外侧支撑身体，慢慢抬高臀部，身体成...
答： 你好，要锻炼肌肉的话那么还是在锻炼两个字上面，主要方法就是增加锻炼和多补充蛋白质类的食物。...
答： 没有见过你本人我只有猜了：大概还是由于脂肪堆积引起的。 减肥只减局部是不现实的，建议减一下...
答： 当然可以，仰卧起坐也是美臀的一项好的运动方法，做运动的时候你的腹部、腰部、腿部，当然还有臀...
答： 以上答案可能都有效,但太麻烦了,给你个简单的方法:每天做单腿下蹲运动连续做20个再换另一腿...
答： 动作3：收紧臀部肌肉四肢朝下趴在地板上，左脚向后伸直，向天花板方向抬高，保持该动作7秒钟
答： 练臀部最好就是深蹲了，可以采用胫后负重和背人负重进行深蹲，一般来说做四组，每组深蹲6至10...
答： 增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩...
答： 感觉到臀部周边关节舒展开来时，深呼吸维持30秒，做2组即可
答： 臀部锻炼理由：在滑雪运动中，主要的重心都是在下半身，尤其是臀部，有力量的臀部可保持身体的稳...
答： 1、仰卧单腿抬臀。仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收...
答： 运动3：美化臀形这个运动可收缩臀部肌肉，强化腰力及腿力
答： 在上班途中遭遇堵车，前面排着密密麻麻 的车辆，真不知道什么时候才能到公司。好了， 将你的焦...
答： 臀部减肥的有效锻炼如下： 俯卧后伸腿练习：取俯卧位，交替后伸腿，在后伸腿的时候尽力收缩臀大...
答： 锻炼臀部和后腰部肌肉：1. 身体站直，尽量成一条直线，双手扶着椅背或 墙壁。2. 左脚摆正...
答： 锻炼的方法很多，但为了达到尽快增加肌肉的目的，须遵循一条共同的原则锻炼时，在不增加运动次数...
答： 站立负重后举腿面壁站立，身体稍前倾，双手扶墙
答： 仰卧单腿抬臀 仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收紧臀...
答： 这种情况可以到正规医院或三级甲等医院外科就诊做一下身体检查，明确病因再进行治疗。
答： 锻炼臀部肌肉应该： 有助于收紧骨盆周围的肌肉。骨盆紧了，内脏的 容积就会变小，于是你就不会...
答： 臀部“行走”：伸直双腿，双手扶脚背并抬头，进行同侧走，如此交替向前运动5—10米。每日两次...