33062次阅读
答： 无论男女，都可以参加爬山、跑步、游泳、滑冰、滑雪、羽 毛球、乒乓球、网球、壁球、高尔夫球等...
答： 慢跑、跳简单的韵律舞、爬爬楼梯等一些有节奏性的有氧运动可以每天定时做一两项。但是，像跳跃、...
答： 根据主要目标安排各种运动的时间每个人的健身目的和身体情况均不相同，进行间歇性训练，要根据自...
答： 第二个运动方案：站在桌旁，将手肘伸直，撑在桌面上，重心放低，身体慢慢向后仰，持续5秒
答： 第三个运动方案是：按摩法：用双手手指，包住整个乳房，按压周围组织，每次停留3秒钟
答： 爬的时候，不妨学学猫的姿势，速度不必太快，但一定要轻灵
答： 运动试验应该是根据患者能力进行的次级量或极量试验。除 停止运动试验的常用指征外，次级量运动...
答： 运动康复缺乏标准方案，目前仍然处于多元化的阶段。常用的运动强度是40%～80%峰值氧摄入量...
答： 无论如何，只要认为有必要为怀孕期间的体育锻炼制定新的计划，都应该把它当作只不过是组成孕妇整...
答： 这个时期，男性的身体功能已过了巅峰。这时如忽视身体锻炼，对耐力 非常重要的摄氧量会逐渐下降...
答： 伸展运动：让宝宝两臂轮流弯曲，尽量使手触臂肩，伸直时放松。每侧重复6次。上臂运动：让宝宝两...
答： 中等量的体力活动对心血管有保护作 ，但锻炼应采取循序渐进的方式。如果 之过急，超出自己的适...
答： 散步 很多专家建议孕妇进行散步运动。每天保证15～20分钟的散步时间，对孕妈妈和宝宝都有...
答： “3” ：病情稳定的冠心病患者，最好每天能行走3公里左右，运动 锻炼时间在30分钟左右。...
答： （1）运动强度。运动强度决定了运动效果。只有当运动te度达到40%~60%的最大摄氧量时，...
答： 研究表明，体力活动少是糖尿病的独立的危险因素。一般认为体力活动少易 发生糖尿病有两种机制：...
答： 如果你知道你下个月可能会很忙，或者你无法确定未来一段时间 的运动时间，可以考虑改变运动方案...
答： 2、孕3个月的运动方案这套运动专门针对手部、腿部以及骨盆附近肌肉训练设计，可达到锻炼体力、...
答： 青少年处于生长发育阶段，是学习和掌握运动技能的最好时期，青少年参加体育锻炼不仅可以增强体质...
答： 在怀孕早期，准妈妈要多接触大自然，因为大自然中清新的空气对准妈妈的健康有极大的益处。准妈妈...
答： 对猎犬或警犬等工作犬，夏季的游泳锻炼，是很好的全身运动，可使犬体格发育匀称。开阔地的快速运...
答： 当老年朋友的身体机能达到较高水平、养成良好运动习惯后，需要建立一个稳定的、适合自身特点的运...
答： 运动形式以快走、慢跑、球类(足球、篮球、排球、乒乓球等)、游泳等运动为主
答： 以前没有运动习惯的老年，不要开始就进入火热的运动状态中，由于身体条件限制，不适当的运动很容...
答： 随着现代科学技术的快速发展和生活方式的改变，成年人日常体力活动明显减少，例如，现代都市人多...
答： 老年朋友连续运动健身8周后，各器官系统已基本适应运动初期的运动负荷，身体机能和运动能力有所...
答： 如果你的bmi在18.5～24范围内，那么直接塑造你的曼妙身材就可以了。专业教练提供的健身...
答： “运动永远不晚”。老年人参加体育活动对身体机能、心理状态和社会行为均产生良好影响。同时，体...
答： 关于运动有一个很大的误区，负重和技巧运动类会把人压矮。事实是这些项目的运动大多数是比较矮，...