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答： 健身球卷腹 平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气...
答： 男人是力量型的爆发型的，力量的爆发就是靠的是强健的肌肉。 女人的力气较小，主要是耐力强，是...
答： 只要训练有方，得当。营养摄入充足。就可以锻炼出肌肉。
答： 根据你的描述一般可以通过练习腹式呼吸运动是可以有一定锻炼作用的，需要增加营养补充维生素补充...
答： 你年轻，还是少动顺其自然为好。 身体锻练好，那里自然好。
答： 每天多运动。心情放松，中间停顿一下
答： 男人肾虚和男人补肾都 要先调查肾虚的症状你才能有效的补肾，肾阳虚肾阴虚相信很多男人都不是很...
答： 早说早起 早晨散步
答： 仰卧体做、加跑步
答： 我是练散打的,照我方法做做看 找一张比床稍微高点的凳子什么的能承受你的重量就行,然后和床空...
答： 最便当的计谋就是洗澡时用毛巾按摩龟头，按摩太弱不具效果，因此，按摩时需施予适度的强度才行。...
答： 首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一...
答： 第一，多锻炼，消脂；第二，仰卧起坐
答： 力量型锻练可以使肌肉长快点，上身用哑铃、扛铃之类，下肢用梆沙袋跑步的办法。一般早晚各一次，...
答： 正是黄金时期，刚开始把重量以及次数放低，先把酸性体质改善过来，把体质提上去，然后再根据自身...
答： 1、仰卧单腿抬臀。仰卧，屈右腿，左腿架在右腿上。两手手心向下置于体侧。慢慢向上抬臀，尽量收...
答： 你好，按照你的描述来说，这个是肾虚的表现，建议去中医那看一下，辩证下是肾阴虚还是肾阳虚，然...
答： 手淫的时候用力捏 放开 再用力捏时间长了就会有效过的
答： 几个意思 拥有健康的生活习惯 多锻炼身体 也可以吃一些壮阳的补品，不是吃药哦 祝你们...
答： 想要练好腹肌，不是一朝一夕的事情，需要耗费大量的 时间和耐心，需要长时间的坚持。一般锻炼腹...
答： 本人自己使用仰卧起坐炼的 效果很好 我是第一天20个 然后每天累加10个这样的做 （嘿嘿，...
答： 腰疼有多种诱因 要区分是肌肉酸疼 还是腰椎不太好 又或者是肌肉拉伤腰部一旦受伤 不好好调理...
答： 到这个年龄，就别傻乎乎的去跑步、打球了，最好的方法有两类。如果是为了提高心肺功能，那么游泳...
答： 吃一些果子的种子和豆类食品，经常锻炼
答： 腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲...
答： 多揣摸别人的心理！多锻炼自己的口才！增加社会阅历
答： 若间断一段时间，重新进行锻炼时要遵循“循序渐进”的原则