答: 医疗保健操操作方法如下: (1) 扩胸运动。立正,两臂胸前弯曲,掌心向下。两臂经前向后振动, 还原成立正姿势。 (2) 振臂运动。立正,左臂上举,同时右臂向后摆动;左臂经前向下、 向后摆动,同时右臂经前向上举。如此反复振臂16 ~20次。 (3) 踢腿运动。立正,两手叉腰。左脚前踢,与上体约成90°角,左腿还 原。右腿前踢,与上体约成90°角,右腿还原。左右腿交替踢腿16 ~20次。 (4) 体侧运动。立正,左脚侧出一步,脚尖点地,同时两臂侧举。左臂 弯曲至背后,前臂贴于腰际;同时右臂上举,身体向左侧屈2次,还原。出右脚,换相反方向做,动作相同。反复做8次。 (5) 腹背运动。立正,两臂经体前上举,掌心向前,抬头,体后屈。体 前屈,手指尽量触地。上体伸直,屈膝半蹲,同时两臂前举,掌心向下。腿 伸直,两臂还原成直立。连续重复做16 ~20次。 (6) 原地跳跃。立正,两脚跳成开立,同时两臂侧举;两脚跳成开立, 同时两手叉腰。连续跳20 ~30次。 (7) 原地踏步。两臂自然放松,随踏步做前后摆动。连续踏步30次左右。
内分泌科
答: 此操依靠自身的十四条经脉和众多的络脉与354个穴位进行自我锻炼,自我按摩,防治疾病,达到自我健康。经络是人体自我控制、自我调整(调理)的一套完整的系统。经络失控是各种疾病产生的根本原因。反之,控制、激发经络,锻炼经络是使疾病得到治疗和康复的根本手段。医疗保健操的特点之一就是用拍打、按摩、蠕动等方法激发和刺激穴位,从而疏通十四经络,使气血畅通,以达防病治病的作用。
教育/科学
答: http://www.56.com/redian/OTI5ODM/NjcxOTY1ODU....
保健养生
答: 66节回春医疗保健操,坚持做,对中老年人的身体健康有很大好处。我就是保健操的受益者。
脑外科
答: 具体如下:① 扩胸运动:立正,两臂胸前弯曲,掌心向下。两臂经前向后振动,还原成立正姿势。②...
答: 在晚饭后一个小时最佳、、
答: 直接去相关论坛下载就可以了
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答: 医疗保健操的操作如下: (1)扩胸运动。立正,两臂胸前弯曲,掌心向下。两臂经前向后振动,还...