21814次阅读
答： 肱二头肌。 位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部；掌心向上放下前臂；使前臂向前弯起至肩部。训...
答： 哑铃：前平举，侧平举，后平举。俯卧撑:距离要宽，另外做倒立俯卧撑。
答： 俯卧撑只能够锻炼到胸肌和肱三头肌，引体向上可以锻炼肱二头肌和背部肌肉。你可以准备衣服哑铃，...
答： 肱二头肌最好的话就是用哑铃，每天8到12个(这个数目对增长肌肉最好)，做8到12组，重量就...
答： 有器械的话比较容易。最起码有一对哑铃。方法呢，可以去百度上搜搜，有视频教的。
答： 身体立直,双腿略弯,双手握一个哑铃,应该是竖着握住.双臂举直,前臂不动,小臂向 后背垂下,...
答： 练三头的动作有：1、俯身臂屈伸。2、颈后臂屈伸。3、仰卧撑。如果对动作不懂，可上“肌肉网”...
答： 俯卧撑、双杠或去健身房。
答： 很高兴为您回答,希望我的回答对您能起到帮助作用,在次祝您福如东海,寿比南山,新年快乐,万事...
答： 上臂紧贴体侧，以肘关节为轴，以肱三头肌的力量，使前臂向下伸直
答： 拳心向前的正握和拳眼向前的对握，侧重于发达肱三头肌的内侧头；而手背向前的反握，则侧重于外侧...
答： 7．仰姿反屈伸这个动作比较简单易做，尤其适合在家里练
答： 其动作要点是，在后拉过程中，双臂始终伸直，上体保持直立，不得屈体
答： 6．双臂屈伸此双臂屈伸与发达胸肌的双臂屈伸差不多，但有两点不同：一是窄握距；二是向上撑起时...
答： 健康指导：建议登山慢跑等运动，每天保持一小时左右，同时控制饮食调节饮食结构，建议你食动结合...
答： (3)俯立前下压：两脚前后开立，重心在后脚，上体前倾成30度角，上臂紧贴耳侧，小臂上弯，两...