答： 这个还真不清楚
答： 自我调节：自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。 适度锻炼：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。 保持乐观：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。 限制白天睡眠时间：限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。 创造良好的入睡环境：创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起"入睡条件反射"。 规律生活习惯：建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。 良好的睡眠卫生习惯：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
精神心理科
答： 你好，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病，但也不必过于担心，调整好心态，正确的进行治疗。 指导意见：首先，要解决你身体弱的问题，应该增强运动量和活动次数。人的生理状况和心理状态，是一体两面的，相互影响、相互制约的。建议您做到以下几点缓解失眠的症状： 1、在入睡前，用热水泡脚或洗热水澡、喝些牛奶； 2、把枕头调整到半边肩高； 3、找一本无聊、枯燥、浅显的读物看看； 4、干脆想着“我试试在床上休息一个小时，睡不着也无所谓”心理放松了，就容易困觉了。你可以试试看。祝你顺利。
答： 众所周知，睡的好才会精力充沛，而我们绝大多数人都有过失眠的经历，专家说：按人的一生经历来说...
答： 临床上对睡眠障碍可分为三种常见类型： 一、焦虑性失眠 当现实生活中内、外环...
答： 失眠的另一种表现是睡眠中间易醒，睡眠后脑子仍保持一定的警觉程度，周围稍有响动就被惊醒，一夜...
答： 失眠多梦常由精神紧张，思虑过度，苦恼忧虑，心事重重、想入非非等引起。梦是正常的生理现象多梦...
答： 您好！一个人不睡觉是不正常的，这种情况可能是失眠或者是白天休息的多了，失眠的症状多因过度劳...
保健养生
答： 多运动深呼吸，降低自身基础焦虑值
答： 生物医学研究者、认知行为研究者、和精神分析学派的研究从各自的理论出发，为焦虑症提供了各自不...
答： 失眠是我们在生活当中经常会出现的一种症状，而如果不及时的去进行治疗的话，是会对患者出现焦虑...
答： 您好！根据您的病情描述，可以判断出您的失眠是由于精神心理上受到某种强烈的外因刺激。如工作学...
答： 经常失眠，可以使用药物治疗，如果检查失眠，引起正常生活，就是神经衰弱症的表现，与精神紧张,...
答： 睡眠障碍为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常...
答： 上海蓝十字脑科医院
答： 你好，可以预约后来我的工作室。
答： 你好，焦虑症患者经常会出现过分担心，恐惧，紧张，头晕，胸闷，呼吸急促等症状，如果偶尔出现失...
医疗健康
答： 建议：您好，克服焦虑症最有效的方法，关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病，想治愈...