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答： 先做有氧运动 保证你的体脂肪15%以下 然后双手弯曲90度 肩膀以下保持一直线的姿势 每次...
答： 11字 腹肌？ 没太懂 ，看个人体力 运动量 ，如果有专业健身教练指导的话 大概 半年内可...
答： 每天卷腹20X5+30分钟慢跑。
答： 简单的呼啦圈，仰卧起坐和仰卧端腹，难点的，核心力量就是用手肘地面身体是一条直线。都可以锻炼...
答： 一定要坚持 多做仰卧起坐 还有全身平躺 双腿平直向上45度 最低5分钟 必须得坚持
答： 说的是两条肌肉，多数情况是出现在女性。因为不最求肌肉块，而是希望平滑的小腹！ 锻炼方法： ...
答： 可以起到保护子宫不受凉吧!
答： 跑步，跳绳，脂肪少了肌肉就出来了，不用刻意去锻炼腹部
答： 每天至少30分钟的慢跑，卷腹+两头起 5X20/每天，严格控制脂肪、糖、盐的摄入，必要时吃...
答： 可以 不过小孩可能坚持不了 国外有两兄弟小孩肌肉很发达 可以去看他们的视频
答： 1.坐下，坐地上最好，肚皮使劲向里窝，此时能看到肚皮陷下一个小坑就对了，肚皮打个波浪算一次...
答： 川字腹肌怎么练？锻炼方法：1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。2、没有条件或者...
答： 锻炼方法： 1、一定是要跑步，每日慢跑配合冲刺40分钟以上。 2、没有条件或者不愿意出门，...