瘦腿运动相关问答

• 问： 瘦腿的运动有哪些呢？

  答： 深蹲 首先，将双腿分开与肩同宽或稍宽于肩，背部挺直，躯干无弯曲，腹部保持收紧，膝关节对准2，3脚趾方向，膝关节保持稳定，不要左右摆动。下蹲时吸气上身适度前倾，动作过程中保持膝关节不要向前超过脚尖，脚跟不离开地板，下蹲幅度以腿部与地面保持90度为最佳。如果腿部力量薄弱或膝关节有损伤，可以蹲到60度即可。最低幅度大腿不要超过地面水平线呼气抬起。每次坚持做12-15次就OK了。这个动作练习到腿部的前侧，后侧臀部还有臀部，建议腿部脂肪多的美眉多多练习。坚持3-4组即可。（适合脂肪型和肌肉型粗腿） 箭步蹲 双脚站距与肩宽或略宽于肩，躯干挺直，保持腹部收紧，髌骨的对准2，3脚趾方向，膝关节无摆动，下蹲时膝屈90为最佳。吸气，躯干适度前倾，呼气抬起保持膝关节不超过脚尖。感受腿部前侧有收紧的感觉。此动作适合腿部前侧脂肪比较多的美眉们，坚持12-15次，3-4组即可。（适合脂肪型粗腿）仰卧分腿：腿部内侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气双腿向两侧分开，呼气双腿合拢。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。仰卧抬腿：腿部前侧练习~仰卧平躺在垫子上，双腿并拢抬起垂直于天花板，吸气抬起一侧腿，呼气慢慢下落，反方向动作。这个练习适合有肌肉腿的美眉，同时配合拉伸效果会更好。你也会感觉到小腹有收紧的现象哦。一定要坚持。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。 侧卧抬腿 侧卧身体保持一条直线，抬起一侧腿部感受大腿外侧收紧用力，抬到身体仍然保持一条直线，慢慢下落腿部即可。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。 坐姿勾脚尖 坐在垫子上，双腿并拢勾起脚尖，慢慢伸直脚尖即可，这个动作可以练习小腿哦。每侧腿练习15次，左右为一组，4-5组即可。 以上动作，你可以连续完成，也可以根据自己腿部现阶段的状态进行选择的练习，但是无论哪个动作，一定要坚持做到足够的数量，不要投机取巧哦。同时配合30-45分钟的有氧练习，如：跑步，游泳，自行车效果会更好哦！

  保健养生

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• 问： 如何运动瘦小腿

  答： 运动瘦腿虽然也有效果，但是需要长久的坚持，如果无法长期坚持就会使腿越来越粗壮。 　　注射瘦腿针不是对所有想要瘦腿的女生都合适，它只适用于腿部肌肉比较粗壮的爱美者。注射瘦腿针就是将肉毒素注入到腿部肌肉发达的部位，有效作用于腿部肌肉，阻断肌肉神经冲动，从而有效收缩肌肉，达到快速瘦腿的效果。 　　注射瘦腿针瘦腿不仅效果显著，安全性更高，无需开刀，不会对腿部组织造成损伤，不用担心会出现副作用。在注射瘦腿针一周后，瘦腿的效果就会有效显现，爱美者可以正常上班工作，对您的生活不会造成任何影响。 　　如果您还有其他相关疑问，直接点击在线咨询，专业医生会为您做进一步的解答。

  答： 每天拍打5分钟 就可以瘦腿 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边可做5分钟。 方法2 当假日时，不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中，让小腿浸泡一段时间，就可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作，加速血液循环。 步骤二：加强消脂收紧运动 当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的)，下一轮的减肥工作，便是加强消脂收紧效果，每日可以做些收形运动。 运动(1) 1.脚的前端置于高起的平台上，脚尽量往下压。 2.然后小腿用力向上踮起，令整个人提高。 有节奏地重复这套动作，做20-30次，尽量使劲踮起、下压，做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上，以保持平衡。 运动(2) 1.躺在地上，脚向上伸直与身呈90度，以一条长形毛巾跨过脚背，两手伸直，脚尖踮高。 2.两手用力将毛巾压下，脚掌也同时压下，保持手部与脚部伸直。 重复这套动作40次，便能收紧小腿，令线条更修长。 步骤三：最后冲刺瘦腿物 进入最后阶段，当然要加速瘦身效果，大家不妨买一些瘦腿膏、瘦腿用品帮帮手，能够瘦腿之余更有滋润作用，令双腿艳光四射啦! 除了按摩之外，适当的饮食习惯也能制造美腿。 1、维他命E帮助去除水肿 血液循环不好，就很容易引致脚部浮肿，含维他命E的食物，可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生、小麦胚芽等。 2、维他命B群加速新陈代谢 维他命B1可以将糖分转化为能量，而B2则可以加速脂肪的新陈代谢，多吃维他命B丰富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。 3、少吃盐去水肿 经常吃多盐的食物，容易令体内积存过多水分，形成水肿，容易积聚在小腿上。饮食除了要减少盐的吸收外，也可多吃含钾的食物，因钾有助排出体内多余盐分，含钾的食物包括番茄、香蕉、薯仔、西芹等。

  减肥/塑身

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• 问： 关于运动，瘦腿得挖！

  答： 越吃越瘦16妙招 1． 苹果餐 只需持续3日的苹果减肥法。...运动又想减．马上试试，早一...

  答： 1.双腿夹水瓶　　动作过程：端坐在椅子上，收腹，深呼吸，同时放一瓶未开盖矿泉水在两腿中间。...

  体育/运动

• 问： 什么运动可以瘦腿

  答： 最简单的就是敲大腿，即打通胆经，即不累对身体也好

  答： 无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又...

  护肤

• 问： 做什么运动瘦腿最快

  答： 我以前减大腿经常做瘦大腿操
  方法是:以立正的姿势站着、两手放在身体两侧。弯曲膝盖，...

  减肥/塑身

• 问： 瘦腿运动可以瘦腿吗？哪些是瘦腿运.

  答： 你好！你如果是想瘦腿，就要勤跑步锻炼减肥，多跑步出汗，排出体内水分，分解代谢脂肪，这样坚持...

  减肥/塑身

• 问： 怎样瘦腿？可以运动瘦腿

  答： 双腿并拢,站立,快速的踮脚放下,还可以前后左右T腿   做完,立刻拉伸一下

  答： 朋友好！
  
  
  　★给你推荐几种简单又实用的瘦腿动作★
  

  减肥/塑身

• 问： 如何减肥运动瘦腿

  答： 何减肥运动瘦大腿 看看 有多错减肥方法
  
  www.huukaa.cn

  减肥/塑身

• 问： 怎样运动才能瘦腿

  答： 每天用力按摩腿部1000下
  1下也不能少. 坚持几个月. 哇 美腿就出来了 不过很...

  减肥/塑身

• 问： 运动后怎样才能瘦腿？

  答： 运动后做以下动作可以拉伸瘦腿。
  动作一：扶墙拉伸
  1. 双脚微微打开站立，...

  减肥/塑身

• 问： 做什么运动可以瘦腿啊？

  答： 有氧运动是有助于瘦腿的,平时多运动了,经常的有氧运动锻炼,人的心脏会更健康,每搏输出量就更...

  减肥/塑身

• 问： 怎样运动瘦腿快？

  答： 你要是想瘦小腿就就跑步，单车都好，大腿建议还是多做一做室内蹬腿运动

  减肥/塑身

• 问： 瘦腿最有效的运动

  答： 瘦腿最有效的运动
  
  瘦腿，只要简单瘦腿运动。
  按摩前涂抹乳液。在按...

  减肥/塑身

• 问： 请教高手如何运动瘦腿？

  答： 你可以把保鲜膜绑在腿上，然后运动，这样比较有效果。还有就是跑步和游泳，使肉肉结实点儿，就显...

  答： 无论是等车或外出期间，可利用等红绿灯，或是在站牌、月台候车的空当，做做以下的小体操，简单又...

  减肥/塑身

• 问： 有什么简单的瘦腿运动吗

  答： 做顶脚运动.

  答： 有得！侧躺着，抬腿运动

  减肥/塑身

• 问： 有什么瘦腿的运动

  答： 多走路，每天走一两小时，坚持走的话，腿瘦得很快。

  答： 实战攻略：瘦腿运动 　　重点问题：腿部肌肉线条弱、大腿粗壮。 　　形...

  足球

• 问： 什么运动可以有效瘦？

  答： 一个最简单的瘦腿方法：颤腿疗法。 你踮起脚，然后用力颤腿，每天颤上10分钟，大腿上的肉就会...

  减肥/塑身

• 问： 瘦腿最厉害的运动有哪些呢？

  答： 此方法对消除大腿根部的肉很有效哦！瘦腿瑜伽瑜伽这项有氧运动是很多的人都喜欢在下班之后去学习...

  健身

• 问： 有什么方法瘦腿啊？

  答： 多做拉伸运动

  减肥/塑身

• 问： 做什么样的运动可以瘦腿呢？

  答： 你好这位朋友你的情况主要是下肢有赘肉的现象，多是平时长期坐立导致的指导意见：所以你的情况可...

  答： 你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试...

  减肥/塑身

• 问： 做什么运动可以瘦？

  答： 个人觉得跑步比较好，建议平时多运动饮食要均衡，适当多吃蔬菜和水果比较好，如果我的回答对你有...

  减肥/塑身

• 问： 做什么运动才能瘦腿？

  答： 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所...

  答： 1.一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周...

  减肥/塑身

• 问： 瘦腿的运动有哪些？

  答： 病情分析： 您好，这种情况您可以买个跑步机用开锻炼锻炼的。 指导意见： 要是不方便用这种健...

  减肥/塑身

• 问： 做什么运动可以瘦？

  答： 平躺之后，做空蹬自行车的动作，每次连续10分钟以上，坚持会有效果

  答： 瘦腿两步走，一步先减脂，第二再进行肌肉塑形 减脂： 第1步：筛选减脂项目 居家型：健身操、...

  减肥/塑身

• 问： 什么运动可以瘦腿和长？

  答： 一个最简单的瘦腿方法：颤腿疗法。 你踮起脚，然后用力颤腿，每天颤上10分钟，大腿上的肉就会...

  减肥/塑身

• 问： 夏季瘦腿运动有哪些？

  答： 夏季瘦腿运动10部曲：　1.睡前瘦腿操　　睡前可以做一些瘦腿操，让自己在睡前燃烧一下大腿多...

  生活常识

• 问： 什么运动最瘦腿？

  答： 不要跑步，建议你做瑜伽。例如蹬自行车：躺在床上，将双腿举起，像在骑自行车一样，每天做不六组...

  减肥/塑身

• 问： 瘦腿最有效的运动

  答： 瘦腿最有效的运动 瘦腿，只要简单瘦腿运动。 按摩前涂抹乳液。在按摩前，最好涂抹按摩油(葡萄...

  减肥/塑身

• 问： 怎么瘦腿？有什么运动

  答： 你好，患者的这种情况建议饮食上控制一点，油腻的东西不要吃，多吃蔬菜，同时可以游泳锻炼一下，...

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• 问： 如何运动瘦小腿

  答： 运动瘦腿虽然也有效果，但是需要长久的坚持，如果无法长期坚持就会使腿越来越粗壮。 　　注射...

  答： 每天拍打5分钟 就可以瘦腿 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自...

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• 问： 最能瘦腿的运动是什？

  答： 【瘦大腿】 你好，这是个非常简单的瘦大腿方法： 1、瘦大腿内外侧 从立正的姿势开始，...

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• 问： 做什么运动才可以瘦？

  答： 你好，一分钟的瘦腿操,有什么办法能快点让我们的双腿瘦瘦的,让别人羡慕得恨恨的呢?我们来试试...

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• 问： 瘦腿的运动怎么？

  答： 方法很多 运动 针灸 节食 结合起来 效果会很明显的

  答： 秀身堂减肥的很不错 不是减肥药 我用了瘦了十几斤也没有不舒服现象 微信里买的 微信号 Ne...

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