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答： 仰卧起坐.每日量力而为.坚持.平时常扭扭腰.
答： 不断地跳动呵呵倒挂勾起等都好~注意力的体会就行~慢慢的就会有力了
答： 最简单的办法是做背起、仰卧起坐。
答： 腰部还是腹部 腹部的话 最有效的就是卷腹 2头起 仰卧举腿,悬垂举腿等等动作 侧腰的话做侧...
答： 最方便，最现实，最有效的方法当然就是仰卧起坐了，但是要记住锻炼的三个要点:1.人比较瘦的话...
答： 你这个情况还是应该加强按摩刺激,时间长些应该有希望坐起的,不过脑瘫预后比较差,应该有个心理...
答： 很简单，，，只要你能坚持天天倒挂在单杆上做仰卧起坐就快了，，，，一个月见效
答： 嗯是的，还可以啦
答： 你好，根据你的描述，这种情况考虑是有好处的，建议你可以买个铅球来练练，平时多注意休息，加强...
答： 两手抓住床头,腿往上抬腰也要抬起或仰卧起坐,腿伸直做
答： 腹腰部该如何锻炼？ 腹腰部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部...
答： 用手指做俯卧撑,随时间的延长逐渐减少支撑的数量、若在学校,可用大小适中的铅球练抓接 锻...
答： 病情分析： 您好，出现腰肌劳损的原因正是因为久坐和缺乏必要的锻炼造成的。 指导意见： 针对...
答： 仅仅练腰两侧的话 有相对简单的方法在家中 1. 转呼啦圈是个不错的方法 不...
答： 瘦臀腿动作后踢腿动作要领：双手撑地，右腿单膝跪地，弓背曲卷身体，然后向后上方伸出左腿(换腿...
答： 注意：两手的位置对腹部收缩的压力大小有直接的影响
答： 你好，这个情况考虑为腰肌劳损的可能，可以采用按摩或热敷的方法，不吃辛辣刺激性的食物，加强锻...