答: 人类大部分的恐惧来源于“未知”,人对不了解的事物多少都会存在恐惧心里。所以只要你多去了解你恐惧的事物就可以了。
答: 如何克服恐惧心理? 所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态。其表现为:神经高度紧张,内心充满害怕,注意力无法集中,脑子里一片空白,不能正确判断或控制自己的举止,变得容易冲动。 青年军人由于缺乏社交场合锻炼,初涉世事,当与陌生的首长和战友接触时,在众目睽睽之下,尤其是需要回答问题或做技术演示时,由于过度紧张便会出现脸红心跳、语无伦次、动作拘谨等失常现象。平时讲起话来滔滔不绝,可一到正规场合让他发言就显得十分紧张,吱吱唔唔的什么也说不上来。有的战友在参加考试前失眠、进考场后晕场,有的在参加重大比赛时怯场、不能发挥正常水平,有的在初次打靶、投弹训练时出现恐慌、紧张等。 恐惧心理的产生与过去的心理感受和亲身体验有关。俗话说:“一朝被蛇咬,十年怕井绳。”有的战友在过去受过某种刺激,大脑中形成了一个兴奋点,当再遇到同样的情景时,过去的以经验被唤起,就会产生恐惧感。恐惧心理还与人的性格有关。一般从小就害羞、胆量小,长大以后也不善交际,孤独、内向的人,易产生恐惧感。 怎样才能克服恐惧心理呢?主要是通过提高对事物的认知能力,扩大认知视野,判定恐惧源。认识客观世界的某些规律,认识人自身的需要和客观规律之间的关系,确立正确的目标判断,提高预见力,对可能发生的各种变故做好充分的思想准备,就会增强心理承受能力。其次要培养乐观的人生情趣和坚强的意志,通过学习英雄人物的事迹,用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己的勇气。在平时的训练和生活中有意识地在艰苦的环境下磨炼自己,培养勇敢顽强的作风。这样,即使真正陷入危险情境,也不会一时就变得惊慌失措,而是沉着冷静,机智应付。另外,平时积极参加加强心理训练,提高各项心理素质。比如:进行模拟训练危险情境,设置各种可能遇到的情况,进行有针对性的心理训练,形成对危险情境的预期心理准备状态,就能够有效地战胜紧张和不安等不良情绪,提高心理适应和平衡性,增强信心和勇气,以无畏的精神克服恐惧心理。 此外,恐惧心理出可以通过自我调适,自已进行训练来帮助克服。具体方法如下: 第一步:把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重依次列成表(越具体、细节越好),分别抄到不同的卡片上,把最不令你恐惧的场面放在最前面,把最令你恐惧的放在最后面,卡片按顺序依次排列好。 第二步:进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想像上面的情景,想像得越逼真、越鲜明越好。 第三步:如果你觉得有点不安、紧张和害怕,就停下来莫再想像,做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后,重新想像刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。 第四步:按同样方法继续下一个更使你恐惧的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想像,都要以你在想像上一张卡片时不再感到不安和紧张为标准,否则,不得进入下一个阶段。 第五步:当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时,便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和紧张,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再恐惧、紧张为止。 参考资料:
心理学
答: 有什么可恐惧的呢?没复习好还是怕考不好?其实这些都不足为惧。 在考场上,只需要你用平时学到的知识答题,尽你所能,不要畏惧它,因为你已经尽力了,这就足够了! 在考场上,每人都会出现不同程度的紧张,只要不是高度紧张,都是正常的,人在一定的紧张下,能达到答题的最佳状态
答: 考试是对一个阶段所学到的知识做一个综合总结,但不是一个人的能力体现,却是一个人在这个阶段的所付出和吸收的体现,要正确对待考试结果不能因为考分的高低来看待一个人的能力和智慧;保持平和的心态,付出自己所有的努力,尽力做的更好,即使没有达到理想的结果也不会后悔,因为自己曾经努力过.
答: 其实不要在乎就行了
答: 如何克服恐惧心理? 所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一...
答: 人生在勤,不索何获--张衡 业精于勤而荒于嬉,行成于思而毁于随 --韩愈 天才就是无止境刻...
答: 聪明出于勤奋,天才在于积累 --华罗庚 好学而不勤问非真好学者。 书山有路勤为径,学海无涯...
院校信息
答: 古诗云:“畏老老转迫,忧病病弥缚。不畏复不忧,是除老病药。”畏老者时时担心 “老之将至...
心理科
答: 转移注意力,自我心理暗示
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答: 有性恐惧感的一般以女人具多,性恐惧是缘于对性认识的模糊。我们国家对于性教育一直没有放开,不...
答: 首先我不知道你是男的还是女的.所以这个问题我觉得真的很难讲啊,如果你是男的,那就是说你得的...
两性问题
答: 当一个人对生绝望的时候,他也就不再恐惧死了 其实,要看你是为什么而恐惧了,如果什么都好好...
答: 去八宝山看看生离死别,如果第一次去你会浑身发抖的,但多几次就跟逛公园差不多,很多多年不见的...
精神心理科
答: 对这恐惧症用中医的传统枕疗芳香疗法进行治疗、现代相关研究证明芳香疗法对心理状态的调整是很好...
答: 您好,首先回避可怕情景。碰上能引起恐惧的景物时,要尽量避开或排除,恐惧的情绪很快会缓和下来...
答: 只有在苦难中,才能认识自我。 ——希尔蒂 患难困苦,是磨炼人格之最高学校。 ——梁启超 ...
呼吸内科
答: 你好,可以接受脱敏疗法。建议把恐惧的东西或者事情分成十级,由轻到重,从第一级开始,一级一级...
答: 病情分析: 你这样的情况是属于内心过度恐惧的症状 指导意见: 如果你害怕这些东西,白天就要...