答: 正常的生理过程,但它不是人为能完全自主控制的活动,而是一个被动过程。它不像人体某些活动可按人的意志,说来就来,要止则止。失眠的人常常难以诱导师自己进入睡眠而苦恼。其实早期的轻度失眠,经过自我调理的办法就常可得益,具体归纳如下: (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心,越是紧张,越是强行入睡,结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿,也会生病。这类担心所致的过分焦虑,对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多,前已提及,只要稍加注意,不难发现。原因消除,失眠自愈,对因疾病引起的失眠症状,要及时求医。不能认为:失眠不过是小问题,算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰,有益睡眠。睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态,有许多具体方法,例如:放松功,已在民间流传,可以借助。此外,再介绍两种简而易行之法: ①闭目入静法。上床之后,先合上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,保持与外界有些接触,虽然,精神活动仍在运作,然而,交感神经活动的张力已大大下降,诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。 ②鸣天鼓法。上床后,仰卧闭目,左掌掩左耳,右掌掩右耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,便会很快入睡了。 (4)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,例如:火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带,或音乐催眠音带,有助睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。 (5)饮热牛奶法。睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究表明,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡。 (6)合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳,养生家曹慈山在《睡诀》中指出:“左侧卧屈左足,屈左臂,以手上承头,伸右足,以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。 (7)若疲劳而难以入睡者,不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为,这类水果的芳香味,对神经系统有镇静作用;水果中的糖分,能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态。 (8)若因出差在外,不适应环境而致失眠时,应先有思想准备,主动调适,有备无患,不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法,则可避免失眠。 采用上述诸法,做到寝时不言谈,不思索;先睡心,再睡眠,即:睡前不过度用脑,上床后排除一切杂念,保持安静;另外,注意卧室环境清静,空气新鲜,床铺硬软适宜,则能提高睡眠质量。睡得好,起床后精力自然充沛。 祝你早日摆脱失眠困扰,一觉睡到大天亮!!! 现代医学家证实,食疗对于失眠来说是最好的治疗方法,优于安眠药,无副作用。下面介绍数则以供试用: (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜。 (2)经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥,有令人入睡的疗效。 (3)血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃;也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次。 (4)心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效。 (5)因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡。 (9)洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡。
精神心理科
答: 失眠是焦虑心理活动的因果,因为心理活动形成的失眠而为失眠感到紧张焦虑恐惧会加重心理活动加重失眠症状。当发生失眠时一定要自我分析找出失眠的原因是什么,解决失眠的根源可以尽快地恢复睡眠,送你三句话,请终身切记:放得下,睡得安,精神爽。
答: 焦虑失眠症即所谓的焦虑症引起的失眠症,因为焦虑症的很多患者往往在临床上表现为持续性的精神几张,情绪紧张,还表现为失眠夜不能寐、紧张等焦虑症症状,那么焦虑症失眠如何治疗呢?以下来简单了解一下吧。 广州海军精神疾病中心专家组经十余年潜心研究,针对西医治精神疾病副作用较大的现象,创造性地提出绿色疗法的全新概念,倡导全新无毒副作用的自然原生态医物疗法,该疗法结合百余年传统中医理论,经数年实践后,将绿色易眠安神系列组方以及三泰安神疗法推广应用,至今已惠及数万患者,被称为开创了失眠、抑郁症等精神疾病治疗的“绿色时代”。 该治疗方案汇总现代医学的诊断理论,结合中医疏肝益肾健脾,宁心安神,调理气血,平衡阴阳,增强人体免疫力,改善人体生物节律,提高细胞活力的作用,改善脑组织的营养状态,消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱,降低大脑皮层的病态兴奋性,加强内抑制,镇静,改善睡眠作用,调节机体的功能,辨证施治,无副作用,无依赖性,愈后不复发,不反弹,达到标本兼治的目的。
答: 心理分析:焦虑症需要接受治疗,如严重的要接受药物治疗,最好在症状控制住后,接受心理治疗进行...
答: 怀孕之后没有上班的话,要心情放轻松,多和家人沟通一下,不要经常自己一个人呆在家里。
答: 可能是因为你自己比较紧张啊,想的比较多,比较敏感,你自己现在要注意放松心情,可以多去活动一...
答: 你好,有是有的,基本多采取微电流刺激来治疗抑郁、焦虑、失眠等。请遵遗嘱正规治疗,药物结合心...
答: 你好,要做到自我松弛,也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可...
答: 您好!如实将自身情况告诉家人,如果家人不在身边那就告诉对自己好的朋友、同学(是真正对自己好...
答: 可能现在学习、工作或生活的节奏不断加快给你带来极大的精神压力,感觉失眠忧郁焦虑,需要调节心...
答: 焦虑症推荐一下二种治疗方法:1、营养与饮食疗法:经常焦虑的人很难放松心情,但这种情绪又必须...
答: 你好,焦虑症推荐一下二种治疗方法: 1、营养与饮食疗法:经常焦虑的人很难放松心情,但这种情...
内科
答: 安思定是一款美国原装进口的医疗器械主要是可以替代药物治疗抑郁症焦虑症和失眠采用“经颅微电流...
保健养生
答: 焦虑症的自我调节方法有以下几种,但应当因人而异: 1、增加自信可有效抑制焦虑症 自信是治...
医疗健康
答: 你好,关于您朋友的情况,应以心理治疗为主。以宽容的心情去关心体贴患者,协助其消除病因,让其...
中医
答: 您好!一个人不睡觉是不正常的,这种情况可能是失眠或者是白天休息的多了,失眠的症状多因过度劳...
答: 患有焦虑症,失眠,单一的靠药物是没办法达到治愈的效果的,而且长期服用药物还可能产生依赖性,...
答: 焦虑症是一种心理障碍,是需要接受一下心理辅导,弄清造成焦虑症的根源在哪里,只有这样,才能从...
答: 你好,根据你的描述,说明你的抑郁还是不彻底,自己工作压力太大,心情郁闷导致的。 指导意见:...
答: 失眠是我们在生活当中经常会出现的一种症状,而如果不及时的去进行治疗的话,是会对患者出现焦虑...
答: 你好虽然现在失眠已经治愈也需要注意养成规律的生活和饮食习惯多锻炼身体
神经内科
答: 中医治疗焦虑症向来被人们所普遍接受。焦虑症作为情志障碍,是由于情志不舒、气郁结滞、扰乱心神...
答: 焦虑失眠症即所谓的焦虑症引起的失眠症,因为焦虑症的很多患者往往在临床上表现为持续性的精神几...
答: 该治疗方案汇总现代医学的诊断理论,结合中医疏肝益肾健脾,宁心安神,调理气血,平衡阴阳,增强...
答: 睡眠障碍为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等,是一种常...
答: 你好,您的睡眠比较浅,生活中难免会有冲击人心里的事情发生,并且我们常常见到的精神性疾病非常...
心理科
答: 你现在的失眠跟本身病情有一定关系,而且现在的状态对本身病情影响也是很大的,建议你可以从失眠...
答: 多运动深呼吸,降低自身基础焦虑值
答: 生物医学研究者、认知行为研究者、和精神分析学派的研究从各自的理论出发,为焦虑症提供了各自不...
答: 吃点褪黑素,会有缓解的。如果对您有帮助,请给个好评哦,亲,谢谢
答: 是单纯的焦虑症还是其他疾病引起的呢?可以到正规的心理科或者睡眠专科进行就诊治疗。广东三九脑...
答: 焦虑症最常见的障碍就是失眠。约80%的患者都会出现“睡眠障碍”,为了睡眠心情焦虑苦闷、夜很...
答: (1)运动疗法:每天坚持45分钟的运动,比如慢跑、打球、游泳等。体育运动能改善大脑功能,激...
答: 心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功...
答: 我个人觉得应该是患者心理很毛躁、很不安。是站也不好、座也不好,看什么都不顺眼吧。 我觉得应...
答: 你好,焦虑症患者经常会出现过分担心,恐惧,紧张,头晕,胸闷,呼吸急促等症状,如果偶尔出现失...
答: 建议:您好,克服焦虑症最有效的方法,关键在于自我的坚持与努力。焦虑症是一种心理疾病,想治愈...
答: 失眠是焦虑心理活动的因果,因为心理活动形成的失眠而为失眠感到紧张焦虑恐惧会加重心理活动加重...
答: 你好,导致失眠的原因主要有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等。改善失眠症状...