入伏是指夏季进入炎热潮湿的时期，此时气温高，湿度大，容易引起身体湿气重，导致身体不适。以下是一些祛湿的方法：

1.饮食调理：避免食用过于油腻、辛辣、生冷、甜腻的食物，多食用清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，同时适量饮用绿茶、薏米水等具有清热解毒、利湿去火的饮品。

2.运动锻炼：适当的运动可以促进身体的新陈代谢，排出体内多余的湿气，如散步、慢跑、太极拳等，但要避免在高温潮湿的环境下进行剧烈运动。

3.睡眠充足：保持良好的睡眠习惯，保证足够的睡眠时间，有助于身体调节湿气。

4.居室通风：保持室内通风干燥，避免潮湿的环境，可以使用除湿机、空调等设备，但要注意不要长时间吹空调，以免引起感冒等病症。

5.中药调理：可以选择一些具有清热解毒、利湿除湿功效的中药进行调理，如黄连、黄芩、泽泻等。

总之，祛湿要从饮食、运动、睡眠、居室通风等多方面入手，避免湿气过重，保持身体健康。