蓝莓是一种富含营养的水果，它含有丰富的维生素C、维生素K、纤维素、锰和抗氧化剂等成分。吃蓝莓可以帮助人们补充这些营养成分，提高身体的免疫力和抗氧化能力。

除此之外，蓝莓还有以下几个补益作用：

1.改善视力：蓝莓中含有花青素和类胡萝卜素等成分，这些成分可以帮助改善眼睛的视力，预防眼睛疾病。

2.促进心脏健康：蓝莓中含有丰富的花青素和纤维素等成分，这些成分可以帮助降低血压、降低胆固醇，预防心脏疾病。

3.改善记忆力：蓝莓中含有丰富的花青素和维生素C等成分，这些成分可以帮助改善记忆力、提高智力水平。

4.预防癌症：蓝莓中含有丰富的抗氧化剂，这些成分可以帮助防止细胞氧化和DNA损伤，预防癌症。

总之，吃蓝莓可以帮助我们补充多种营养成分，提高身体的免疫力和抗氧化能力，预防多种疾病，对身体健康非常有益。