蓝莓是一种非常营养丰富的水果，它含有大量的维生素、矿物质、抗氧化剂和纤维素。不过，蓝莓的大小对其营养价值有一定的影响。

大蓝莓和小蓝莓的营养价值主要有以下几点区别：

1.大蓝莓比小蓝莓含有更多的水分和糖分，因此它们的热量和糖分含量也更高。如果你正在控制体重或者有糖尿病等疾病，那么建议选择小蓝莓。

2.小蓝莓比大蓝莓含有更多的抗氧化剂，尤其是花青素和类黄酮等。这些抗氧化剂可以帮助减少自由基的损害，保护身体健康。

3.小蓝莓比大蓝莓含有更多的纤维素，可以帮助促进肠道蠕动，预防便秘和其他消化问题。

总的来说，无论是大蓝莓还是小蓝莓，都是非常健康的水果，它们都含有丰富的营养物质，对身体健康有很多好处。不过，如果你有特殊的健康需求或者饮食限制，那么可以根据自己的情况选择适合自己的蓝莓。