儿童营养食谱一周搭配

在孩子的成长过程中，营养摄入是非常重要的。为了保证孩子健康成长，家长需要关注孩子的饮食搭配，并且提供合理、全面的营养。下面是一份适合儿童的一周营养食谱。

星期一

早餐：燕麦粥、水果沙拉、全麦面包上午加餐：芹菜棒、香蕉午餐：鲜虾汤面、青菜花生炒饭下午加餐：无糖酸奶、苏打饼干晚餐：红烧鳕鱼、糙米饭、蒸菜

星期二

早餐：全麦吐司、豆腐花、草莓上午加餐：酸奶、黄瓜条午餐：番茄牛腩饭、蘑菇青菜汤下午加餐：芒果、糙米饼干晚餐：红烧茄子、糙米饭、凉拌菜

星期三

早餐：土豆烧牛肉、水果沙拉、粗粮面包上午加餐：无糖豆浆、苹果午餐：鱼香肉丝、糙米饭、紫菜蛋汤下午加餐：甜玉米、芝士蛋糕晚餐：蒸鸡蛋羹、蒸鲈鱼、糙米饭、蒸菜

星期四

早餐：南瓜小米粥、草莓芝士吐司、苹果上午加餐：无糖牛奶、香蕉午餐：番茄炒鸡蛋、五彩蔬菜炒饭下午加餐：葡萄干、坚果晚餐：清蒸三文鱼、糙米饭、紫菜蛋花汤、凉拌菜

星期五

早餐：芝士蛋饼、面包卷、水果沙拉上午加餐：无糖豆浆、葡萄午餐：小番茄肉末炒粉、紫菜鸡蛋羹下午加餐：苹果、芝士薯条晚餐：炒牛肉、糙米饭、蒸菜

星期六

早餐：蛋卷、豆浆、香蕉上午加餐：无糖酸奶、橙子午餐：土豆烧鸡腿、糙米饭、紫菜蛋汤下午加餐：紫薯布丁、海苔脆片晚餐：鲜虾青豆炒饭、凉拌蔬菜

星期日

早餐：南瓜小米粥、橙子吐司、苹果上午加餐：无糖牛奶、草莓午餐：红烧乳鸽、糙米饭、紫菜蛋花汤、蒸菜下午加餐：芒果露、薯片晚餐：清蒸鲈鱼、糙米饭、凉拌蔬菜

总的来说，儿童为了保持健康成长，需要多吃新鲜蔬菜、水果，适量摄入高蛋白食品。每日饮食中含有多种营养物质，按周计划合理搭配食物，可以更好地确保孩子健康成长。