杨梅是一种营养价值很高的水果,富含维生素C、维生素E、类胡萝卜素、钾、镁、钙等多种营养成分,有助于增强免疫力、促进消化、预防贫血等。然而,任何食物都应该适量食用,过量食用可能会对身体造成一定的负面影响。

根据中国营养学会的推荐,成年人每天应该摄入200-350克的水果,相当于2-3份。如果以每100克杨梅含有约9克糖分计算,每天最多吃杨梅的数量应该控制在22-38颗之间。当然,具体的数量还要根据个人的身体状况、饮食习惯、运动量等因素进行适当调整。

此外,杨梅的酸味较强,容易刺激口腔和胃肠道,容易引起胃酸过多、胃胀、腹泻等症状,因此不宜空腹食用,最好在饭后半小时到1小时之间食用。同时,杨梅也不适合糖尿病患者和胃酸过多的人食用。