杨梅是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C和抗氧化剂，有助于增强免疫力和预防某些疾病。然而，食用杨梅时也需要注意适量，以免对身体造成不良影响。

一般来说，每次食用杨梅的数量应该控制在10-15颗左右。这个数量可以根据个人的体质和口感来适当调整。如果杨梅比较酸，建议适量控制，以免对胃部造成刺激。如果杨梅比较甜，也不要过量食用，以免摄入过多的糖分。

此外，杨梅也不宜空腹食用，最好在饭后或下午茶时间食用。如果食用过多，可能会导致腹胀、腹泻等不适症状。因此，建议每天食用杨梅的总量也不要超过50颗左右。

总之，适量食用杨梅对身体有益，但也需要注意控制数量和时间，以免对身体造成不良影响。