三伏天是指夏季的三个“伏天”，即初伏、中伏和末伏，一般出现在7月中旬至8月中旬。在这个时期，气温高、湿度大，人体易出汗，容易引起中暑等疾病。因此，建议在三伏天时尽量避免在户外长时间活动，特别是在中午时分。

至于下海游泳，应该根据实际情况来判断。如果是在海边旅游，可以根据当地的天气情况和海水质量来决定是否下海游泳。如果当地的天气炎热，海水质量好，可以适当游泳放松身心。但是需要注意以下几点：

1.避免在中午时分下海游泳，因为此时紫外线强度最高，容易引起皮肤晒伤和中暑等问题。

2.选择水深较浅、水流较平稳的海域游泳，避免到深水区或者海流较强的地方游泳。

3.注意安全，避免单独下海游泳，最好有其他人陪同，以免发生意外情况。

4.注意保护皮肤，涂抹防晒霜，穿着合适的泳衣或者防晒衣，避免皮肤受到过度曝晒。

总之，在三伏天下海游泳需要注意安全和健康，根据实际情况进行判断，避免因为天气炎热而盲目下海游泳，导致身体不适或者发生意外情况。