牙刷软毛和硬毛各有优缺点，选择哪种牙刷取决于个人口腔情况和使用习惯。

1.软毛牙刷

优点：

- 软毛牙刷对牙齿和牙龈的刺激较小，适合敏感牙齿和牙龈出血的人使用。- 软毛牙刷能更好地清洁牙缝和牙龈线，减少牙菌斑和龋齿的产生。

缺点：

- 软毛牙刷刷头相对较大，刷起来不太灵活，难以清洁到牙齿表面的每个角落。- 软毛牙刷刷毛相对较软，清洁效果可能不如硬毛牙刷。

2.硬毛牙刷

优点：

- 硬毛牙刷清洁效果较好，能更彻底地清洁牙齿表面和牙缝。- 硬毛牙刷刷头相对较小，刷起来更灵活，能更好地清洁到牙齿表面的每个角落。

缺点：

- 硬毛牙刷对牙齿和牙龈的刺激较大，容易引起牙龈出血和牙釉质磨损。- 硬毛牙刷不适合敏感牙齿和牙龈出血的人使用。

综上所述，一般来说，对于大多数人来说，软毛牙刷更适合日常使用。如果您的牙齿和牙龈比较健康，可以考虑使用中等硬度的牙刷。如果您的牙齿和牙龈比较敏感或易出血，建议选择软毛牙刷。如果您有特殊的口腔情况，建议咨询牙医或口腔医生的建议。